운동하실 수 있는 시간과 지금 체력이 어느정도인지 잘 파악하시고 운동을 추천드립니다.
걷기 운동은 최소 몇 분 걸어야 효과가 있나?? 질문에 애매합니다. 걷기 강도에 따라 최소 운동시간이 나눠집니다.
아주 빠르게 걷기는 10분만 걸어도 효과가 있으며 언덕인지 평지인지 또 달라집니다.
제가 추측하는 질문자님의 걷기는 아마도 일반적인 걷기강도일듯싶은데 이 걷기는 보통 최소 30분이상 걸어야합니다.
느긋하게 걷는것은 1시간 걸어도 큰 효과는 별로 없을겁니다.
체력이 약하시다면 본인 평소 걸음보다 조금 빠르게 걷는 것으로 무릎에 무리가 가지 않게 하루마다 운동강도를 천천히 올려가시기를 추천합니다. 원래 걷기를 안하시다가 무리하게 하시면 무릎이 상합니다.
