걷기 운동은 최소 얼마나 걸어야 효과가 나타나나요?
꾸준히 걷는 운동도 건강에 매우 좋다고 들었는데 걷기 운동은 최소 하루에 몇 분 정도 걸어야 효과를 볼 수 있나요 너무 적게 걸으면 효과가 아예 안나타날거 같아서요.
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3개의 답변이 있어요!
운동하실 수 있는 시간과 지금 체력이 어느정도인지 잘 파악하시고 운동을 추천드립니다.
걷기 운동은 최소 몇 분 걸어야 효과가 있나?? 질문에 애매합니다. 걷기 강도에 따라 최소 운동시간이 나눠집니다.
아주 빠르게 걷기는 10분만 걸어도 효과가 있으며 언덕인지 평지인지 또 달라집니다.
제가 추측하는 질문자님의 걷기는 아마도 일반적인 걷기강도일듯싶은데 이 걷기는 보통 최소 30분이상 걸어야합니다.
느긋하게 걷는것은 1시간 걸어도 큰 효과는 별로 없을겁니다.
체력이 약하시다면 본인 평소 걸음보다 조금 빠르게 걷는 것으로 무릎에 무리가 가지 않게 하루마다 운동강도를 천천히 올려가시기를 추천합니다. 원래 걷기를 안하시다가 무리하게 하시면 무릎이 상합니다.
안녕하세요. 그리운재칼13입니다. 최소는 30분이상 하셔야지 운동효과가 나타납니다. 같은속도로 걷기보다는 인터벌식으로 빠르게 걸었다가 천천히 걷고 그런식으로 운동을 하면 운동효과는 더욱 좋어집니다.
