비타민D수치 너무 낮아 고민입니다!

Question

최근에 병원에서 비타민 D수치 검사를 했습니다.

수치가 현저히 떨어져 고민입니다.

수치가 6.3 입니다

병원에서는 비타민D 주사 나 비타민D 건강식품을 권유 하셨는데 어떤걸 하는게 더 효과적일지 알려주세요~

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김현호 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민 D는 햇빛 노출을 통해 체내에서 합성되지만, 최근에는 실내 활동의 증가, 자외선 차단제의 사용 등으로 햇빛 노출을 통한 비타민 D의 합성이 부족한 경우가 많습니다. 사 결과 비타민D 부족이 확인되었다면 경구약을 드시거나 주사를 맞는 방법, 햇빛 노출을 증가시키는 방법이 있습니다. 주사의 경우 일반적으로 3개월 마다 한차례씩 접종합니다.

현재 정도의 검사 결과라면 주사제나 경구약으로 보충하시는 것이 권장됩니다. 더불어 햇빛 노출을 병행하시는 것이 좋겠습니다.

SPF 30인 햇빛 차단제를 바를 경우 피부에서 비타민 D 합성은 95%가 억제되며, 피부색이 자연적으로 짙은 경우에 도 백인에 비해 3−5배 긴 시간 햇빛을 쬐어야 비슷한 정도의 비타민 D가 생성되는 것으로 알려져 있습니다.

노출 시간에 대한 정확한 가이드라인은 없으나 (날씨, 구름정도, 계절에 따라 상이함) 충분한 비타민 D 합성을 위해서는 팔이나 다리쪽에는 자외선 차단제를 바르지 않거나 SPF가 낮은 자외선 차단제를 바르시고 피부를 20~30분 이상 햇빛 노출 하시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민D의 수치가 낮을 경우에는 병원에서 처방해 주시는 비타민제를 드시면 되요

보통 하루에 한알정도 먹게 처방해 주는데 건강식품을 드시면 비타민 D의 수치를 높이는데 도움이 되십니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민D가 결핍시 느낄 수 있는 증상은 다음과 같습니다.

- 만성피로

- 뼈가 약해져서 골절 위험.

- 근육이 약해짐

- 우울증 유발

Vit D의 수치를 정상화시키는 방법에는 크게 세 가지 방법이 있습니다.

1. 햇볕을 받으면서 몸에서 스스로 VitD를 합성시키도록 유도시키는 방법

2. VitD 알약을 평소에 꾸준히 복용하시는 방법 (매일 4000iu정도를 6개월정도 꾸준히 복용하시면 수치가 정상 범위로 올라가갑니다.)

3. VitD 주사를 맞으시는 방법 (2~3개월에 한번씩 VitD 주사 맞으시면 됩니다.)

이 중에서 2번 방법과 3번방법은 별반 차이가 없습니다.

평소에 알약을 챙겨드시기 힘들거나 그럴자신이 없으시는 분들은 2~3개월에 한번 Vit D 주사를 맞으시면 됩니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민D 부족으로 문의주셨습니다.
영양제와 같은 건강기능식품보다는 비타민D제형 약물이나 주사제가 더 도움이 됩니다.
아울러 햇빛에 적절히 피부를 노출시켜주시며 자연적으로 비타민D 합성을 촉진할 수 있습니다.
답변이 되었길 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민 D 수치가 6.3이면 정상 기준 30보다 많이 낮습니다. 추운 겨울에 실내에서만 생활을 하게 되면 비타민 D가 많이 낮게 나올 수 있습니다. 가장 좋은 것은 하루 30분씩 햇빛을 쬐시는 겁니다. 그럼 충분히 비타민 D를 합성할 수 있지요. 만약 햇빛을 보기 어려운 환경이라면 비타민 D 먹는 약을 사서 드시거나 3개월 마다 주사를 맞는 것도 괜찮습니다. 주사나 먹는 약이나 효과는 같습니다.

서민석 드림

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수치가 많이 낮으신 편이긴 합니다. 단기간 상승을 하길 원한다면 비타민D주사를 맞는 것을 권유드립니다.

이후에도 지속적으로 비타민D를 경구로 섭취하셔서 보충하시길 바랍니다.