고기만 너무 좋아하는 아이 어떻게 하나요?

Question

아이가 밥먹을때 고기가 없으면 밥을 먹지 않네요. 두부나 콩등 다른 단백질로 주려고 해도 꼭 고기만 찾네요. 어떻게 골고루 먹게 할 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.

이렇게 고기만 먹거나 채소만 안먹는것처럼,막상은 편식을 하는 경우에는 보통 아이들이 먹지않는 음식 대부분은 직접 맛보지 않은 경우가 많습니다.

단순히 모양이나 색깔이 이상해서 안먹을 수도있습는데요. 그렇기때문에 아이들이 음식을 요리하는 과정에 일부라도 참여할 수 있게끔 하면 편식을 없애는 데 큰 도움이 됩니다. 내가 만든 음식이라는 인식기의 머릿속에 강하게 박혀 있기 때문이죠. 그리고 집에서 요리할 때 사용하는 식재료를 집에서 직접 키워보고 그 야채들을 직접 먹어보는게 교육적으로 굉장히 큰 의미가 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.

가정에서도 아이에게 식판으로 식사를 지도하는 것이 좋다고 합니다. 반찬 담은 칸에는 아이의 기호에 따라 양을 조절하여 주시고 갑자기 싫어하는 반찬을 많이 주면 거부감을 가질 수 있으니 조금씩 늘려가는 것이 좋습니다.

무턱대고 이거 먹고 저거 먹어가 아닌 이 음식을 먹으면 어디 어디 가 좋아지고 우리 00이에게 많은 도음을 줄 거야 하면서 차근차근 설명을 해주시기 바랍니다. 그러면서 점차 먹는 양을 늘려주세요.

Answer 3

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

아이의 양육함에 있어 음식이 가장 기본적이고 중요한 것은 맞지만 현재

절대적으로 영양이 부족한 상태거나 신체발달이 현저히 저하된

경우가 아니라면 먹이는 행위 자체에 집착할 필요가 없습니다. 고기반찬을 주지 않아

아이가 식사를 하지 않는다고 하면 한두번 정도는 먹이지 않으셔도 무방합니다.

입이 짤고 편식이 심한 아이에게 매 끼니를 꼭 챙겨 먹어야 한다는 것이 오히려

아이에게 또 다른 강박이 될수 있고 식사시간 자체가 스트레스로 될 수 있습니다.

한끼 정도를 굶게 하여 스스로 고기가 아닌 다른 음식을 찾게 하는 방법도 있으니 참고하세요.

Answer 4

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

골고루 먹는 내용이 담긴 동화책을 자주 읽어 주세요.

또는 영상 자료 화면을 같이 보면서 아이와 골고루 먹는 내용에 대한 이야기를 자연스럽게 나누어도 좋을 것 같아요.

또한 아이와 요리를 해 보는 것도 좋습니다.

요리를 하고나면 아이도 성취감이 생기고, 자신이 만든 요리는 남기지 않고 다 먹을 것입니다.

Answer 5

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.

아이가 고기를 제외하고라도

여러가지 반찬을 골고루 먹는다면 이에 대한 칭찬과

더불어서 포상 등을 주신다면 아이가 골고루 먹고

편식을 줄이는데 도움이 될 것입니다.

Answer 6

안녕하세요. 이정훈 육아·아동전문가입니다.

고기 대신에 새로운 식품에 적응하게 하려면 반복해서 먹이는 것이 방법입니다. 단, 조리법을 달리하는 게 포인트입니다. 아이들은 새로운 맛을 일상적인 맛으로 적응하는 데 평균 10일 정도 걸립니다. 엄마는 아이가 적응하도록 기다려주면서 계속해서 다른 조리법으로 만든 메뉴를 제공해야 해요. 당근이나 흑임자 등 아이가 잘 먹지 않는 식품을 곱게 갈아서 베이킹 재료로 사용하거나 시럽 등을 넣은 아이스크림으로 달콤한 디저트를 만들어 채소를 거부감 없이 받아들이게 하는 것도 방법입니다. 겨울엔 달짝지근한 맛이 나는 시금치처럼 제철 채소를 이용하면 영양뿐 아니라 채소 자체에 단맛이 돌아 아이가 거부감을 덜 느낄겁니다.