운동 휴식 적정 기간은 얼마가 좋을까요?

Question

일주일에 몇일 운동하며 휴식을 가지는 것이 근성장에 가장 좋을까요? 7일 모두 가는 것이 좋겠지만 7일 모두 감으로 하여 하루도 휴식을 안 갖는 것이 근성장이 더 빠른가요?

Answer 1

안녕하세요. 풋풋한오색조86입니다.

근육성장에는 회복과 휴식에도 많이 도움이 되서 오히려 매일하는것보다 삼일정도하고 하루 쉬고 이틀정도하고 하루쉬고 이정도가 낫다고 봅니다. 대신 조금씩 하는거라면 매일해도 괜찮다고 생각하네요. 근육성장은 운동하는것도 중요하지만 영양과 휴식도 높은 비중을 차지합니다.