안녕하세요. 진호성 의사입니다.
감정적인 배고픔이라고 이야기하죠. 특별히 육체적으로 칼로리를 요구하지 않는 경우에도 정신적 스트레스를 받을 경우 스트레스를 견디는 방법으로 음식을 찾게 될 수 있습니다.
이런 경우 대체행동 리스트를 작성해보는 것이 도움이 됩니다. 사람마다 기분이 좋아지는 일이 있을 것입니다. 친구랑 수다를 떨거나, 일기를 쓰거나, 샤워를 하고 간단한 산책을 하는 등 여러가지가 있을 수 있습니다. 리스트를 10가지 정도 적어두고, 스트레스를 받고 뭔가 먹고싶어질 때 시도해보는 거죠.
너무 깊게 고민하지 마시고. 순간순간 충실히 보내면 식욕도 차츰 호전되리라 생각합니다.
