제가 1시쯤 점심을 먹고 일이 8시반에 끝나서 9시나 10시 반 사이에 늦게 저녁을 먹습니다 ㅠㅠ
배고프니 정말 많이 먹게되구요.. 조금 무리할정도로 먹고 1~2시 사이에 잠이 들어요. 과식을 했지만, 공복이이였기에 소화도 굉장히 빨리되는것 같아서 의심을 안했는데, 자고일어나면 속이 더부룩합니다. 원인이 될수있을지 궁금해요
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
늦은 시간에 과식하는 습관은 소화기 시스템에 부담을 주어 속이 더부룩한 느낌을 유발할 수 있습니다. 식사와 수면 사이에 충분한 시간을 두지 않으면 소화 과정이 제대로 이루어지지 않아 소화 불량이나 위장의 불편함을 경험할 수 있습니다. 규칙적이고 균형 잡힌 식사를 하고, 저녁 식사 후 적어도 2-3시간은 수면 전에 두어 소화를 돕는 것이 좋습니다. 과식을 피하고 가벼운 식사를 하는 것도 속 더부룩함을 줄이는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
저녁 9-10시 경 식사를 하시는 편이고 이 때 과식하는 습관이 있다면 1시에 주무신다고 해도 다음 날 아침의 불편한 증상을 유발할 가능성이 있습니다. 더 일찍 드시는 것이 불가능하시다면 간식이라도 챙겨서 드셔보시고 저녁에 드시는 양을 줄여보셔야 하겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
