아버지가 당뇨 위험 입니다ㅠㅠ

Question

최근 병원에서 당뇨가 오기 바로 직전이라고 나왔다고 하셔요..

원래도 고혈압이 있으셔서 다른 합병증이 오지 않을까 했는데

막상 이런 결과가 나오니 너무 무섭고 걱정 됩니다ㅠㅠㅠㅠ

지금 과체중이셔서 다이어트는 하고 계시는데

식습관, 생활 습관 등 실생활에서 당뇨와 멀어질 수 있는 방법 없을까요?

도움이 되는건 전부 알려주셨으면 합니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 최연철 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아마도 당뇨병의 전단계인
공복혈당장애 또는 내당능장애 상황일듯 합니다.

한 대규모 연구에서 당뇨병 전단계의 약 1/3은
5년 내에 당뇨병이 진단되는 것으로 확인될 정도로
아직 당뇨병은 아니지만 고위험군으로 분류됩니다.

그렇기 때문에 당뇨병으로 진행되지 않도록
정기적인 의료진의 진료와 생활습관 교정이 꼭 필요하며,
만약에 당뇨병으로 진행할 경우의 조기진단을 위해서라도
정기적인 진료를 시작하시는 것이 좋습니다.

비만/과체중이실 경우 적정 체중으로 감량(10-15%),
매주 150분 이상(예: 매일 1시간, 주 3회 이상)의 운동,
혈당을 높일수 있는 라면, 빵, 음료수, 과자 등의 음식 자제,
식사량이 많다면 적정량으로 감량 등의 생활습관 개선이 매우 중요합니다.

담당 의료진과 꾸준히 잘 상의하셔서
당뇨병 예방을 위한 가장 좋은 계획을 세우시길 바랍니다.

도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

공복혈당장애가 오신것 같네요

공복혈당장애란 공복혈당이 100-125 mg/dl인 경우로서 정상과 당뇨 사이의 경우를 말합니다.

공복혈당장애가 있는 분들은 당뇨병 발생 위험이 높습니다.

당뇨병 발생 위험을 줄이기 위해 여러가지 방법이 있습니다.

1. 식이조절방법

- 단 음료를 피하십시오. (특히 콜라나, 믹스커피 안됩니다.)

- 과일은 필요하지만 많이 드시면 안됩니다. (과일을 드실거면 갈아서 쥬스로 마시는것은 피하세요)

- 야채 등의 섭유질이 풍부한 음식을 드셔야합니다.

- 백미보다는 현미를 드십시오 (현미는 소화속도가 느려서 식후 혈당이 올라가는 속도가 백미보다 느립니다.)

- 금주

- 싱겁게 드셔야합니다

2. 규칙적인 운동

체중줄이기 등을 통하여 당뇨병 발생 확률을 낮출 수 있습니다.

(위의 방법들로만 하더라도 확률을 50~60프로정도 낮출 수 있습니다.)

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아직 당뇨라 진단 받은 것이 아니고 전단계라고 하면 걱정 하시기 보다는 관리만 잘 해주셔도 될 듯 합니다. 어차피 고혈압으로 인해 관리도 필요할 듯 하니 하루 30분 이상, 주 3회 이상 꾸준히 운동을 하시고 짜지 않고 달지 않은 음식으로 식단 조절을 하시기 바랍니다. 과체중이시라면 체중을 조금만 줄여 보셔도 혈당이 많이 떨어질 겁니다. 너무 걱정하지 마시고 3개월 이상 꾸준한 관리를 해보시고 다시 혈당 검사를 받아보시기를 바랍니다.

서민석 드림