잠을 잘수록 잠이느는 이유가뭔가요?

Question

하루에 5시간씩자고 학교다니구 공부해도 피곤함이 크지않았는데 지금사회생활 하면서 잠을자도 피곤하고 자면잘수록 수면시간이 길어집니다

지금은 하루 9시간정도 자는데 그래도 더 피곤하고 더졸려요 단순만성 피로 때문인가요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
오히려 너무 많이 자고 활동량이 줄어들면서 기초적인 체력이 떨어질 수 있습니다.
이러면 오히려 피곤함을 더 느끼게 되지요.
잠을 충분히 주무시는 것도 중요하겠지만 규칙적으로 운동이나 적절한 활동을 겸하시면 더 활기찬 일상이 되실 것이라 생각합니다.
늘 건강하시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

신체 리듬이 변화하기 때문입니다. 단순히 피로가 축적되고 스트레스에 의해 몸의 기능이 떨어진 경우 회복 측면에서 잠이 늘어날 수 있으나 잠을 많이 자게 될 경우 잠이 자꾸 느는 이유는 생체리듬과 관련되어 있습니다. 우리가 잠을 잘 때는 멜라토닌 분비 및 다양한 생체 호르몬들이 관여하는데 잠의 시간을 늘리게 되면 이러한 분비 및 생체 호르몬 역시 분비가 늘어날 수밖에 없습니다. 즉 우리 몸에서 지속적으로 잠을 유도하는 호르몬 및 신체 상태를 만들기 때문에 잠을 많이 잘수록 이러한 경향이 더욱 심화되어 잠이 느는 것입니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

학생때와 직장을 다닐 때는 생활의 강도가 조금 다르지 않나 싶습니다. 아무래도 학생때는 더 젊어서 생기가 넘쳤을 것 같기도 하구요. 물론 잠을 충분히 자도 피곤하다면 혹시 건강에 문제가 있는지는 확인을 해보는 것이 좋기는 합니다. 만약 검사에서 특별한 문제가 없다고 확인이 된다면 오히려 잠을 더 자기보다는 규칙적인 운동을 하시는 것을 더 권장드립니다.

서민석 드림