자신의 몸에 맞는 덤벨 무게는 어떻게 알 수 있을까요?

덤벨로 할 수 있는 운동방법이 여러가지가 있는데요. 보통 덤벨로 운동한다고 가정하고 몇 회 정도 반복할 수 있는 무게를 들면 되나요?