잠을 자다깨지 않는 꿀팁이 있을까요?

Question

제가 자꾸 1시반에 자서 이 시간에 눈이 떠지는 것 같아요 푹자고 싶은데 자다깨지 않는 꿀팁이 있을까요? 알려주시면 너무 감사드리겠습니다

Answer 1

잠을 푹자려면 저녁에 약간의 운동을 하시고 땀을 흘린 후 미지근한물로 샤워를하면 몸의 근육이 이완되면서 잠을 피교적 푹잘 수 있습니다.

Answer 2

잠을자다가깨는것은심한스트레스를받거나몸에이상이있어서소변보러일어나거나하기도합니다 잠자는시간이1시반이면좀늦은시간입니다 우리몸생체시계는12시전에잠을자야숙면을취할수있다고합니다 잠자기전따뜻한물로샤워하고음악을틀어놓고명상을한후잠자리에들어보시기바랖니다 숙면할수있을것입니다

Answer 3

무엇때문에 잠을 깨는지는 모르겠지만 주위에 잠을 깰수잏게하는 원인을 제거해보시고 일찍 자면 그시간대에 깨지기도 하니 늦게 자보거나 저녁운동으로 체력을 소모시키는것도 좋을젓같네요.

Answer 4

잠을 자다가 깨는것은 스트레스가 큰 요인입니다.

스트레스를 받지않도록 노력하셔야 잠에서 깨지않습니다.

자기전에 좋은 영상을 시청하거나 명상을 해보세요