제목 그대로 춘곤증이 너무 심해서 고민입니다..
지금도 눈이 슬슬 감기네요..해결 방법이 없을까요??
정말 너무너무지 졸려서 힘드네요ㅠㅠ
안녕하세요. 이상현 과학전문가입니다. 트립토판이 많이 포함된 우유, 바나나 등의 음식을 피하는 것이 좋으며 가벼운 스트레칭이나 짧은 낮잠도 증상 해소에 도움이 됩니다.탄수화물이 많은 식사를 하면 식곤증 증상을 더 크게 느낄 수 있으니, 탄수화물을 줄인 식단을 이용해보셔도 될 것 같습니다.감사합니다.
식사를 하면 탄수화물을 섭취하게 됩니다.따라서 일시적으로 혈당이 높아지게 되고, 혈당이 높아지면 인슐린이 분비됩니다.이로인해 저혈당을 유발하게 되어 졸음이 오게 됩니다.(식곤증)
잠을 깨기 위해서는 카페인을 섭취하거나 가벼운 산책을 하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김두환 과학전문가입니다.
밤에 질 좋은 숙면을 취하시지 못할 경우 춘곤증이 올 수 있습니다. 스트레스 해소, 운동, 활동적인 취미 등을 통해 밤에 질 좋은 숙면 습관을 들이시고 낮잠을 30분~1시간 정도 주무시는것을 추천드립니다.
