하루수면5시간자면 문제가많이 생긴나요?
제가 하루 수면시간이5시간인데 계속
이렇게 5시간자면 집중력 저하, 사회적 문제가많이 생긴나요?
그리고 뇌기능에도문제생긴나요?
알려주세요
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
하루 수면시간이 5시간인데 이로 인하여 집중력 저하, 사회적 문제가 생기는지 뇌기능에도 문제가 생기는지
궁급하셨군요
결론만 말씀드린다면 그렇지 않습니다.
성인의 평균수면시간은 6-8시간 정도로 알려져 있습니다.
하지만 이는 평균일 뿐이며 이보다 조금 시간이 짧을 수도 있고 이보다 조금 시간이 길 수도 있습니다.
물론 시간이 이에 비교해서 너무 짦다면 문제가 되겠지만 그렇지 않다면, 그러니까 환자분의 경우와 같이
5시간이라면 수면시간이 부족해서 무슨 문제가 발생할 정도는 아닙니다.
현재 수면시간 또는 수면양상이 환자분에게 문제가 되는지는 환자분이 불편한 증상이 있는지에 따라 다릅니다.
말씀하시는 집중력 저하, 사회적 문제가 있다면 이는 수면의 질이 불량하여 발생한 것일 수도 있습니다.
하지만 수면의 질이 부족하다고 하여 뇌기능에 이상이 생기는 경우는 많지 않습니다.
따라서 일단은 환자분의 현재 수면의 질이 어떤지 확인을 해보시는 것이 좋습니다. 이는 스스로 확인하는 것은
쉽지 않을 것입니다. 수면클리닉에서 진료를 받아보셔야 확인이 가능할 것입니다. 좋은 결과가 있기를 빌겠습니다.
안녕하세요. 최규은 내과 전문의입니다.
네 하루에 최소 6시간 정도는 잠을 자는게 좋겠습니다. 지금처럼 5시간씩 계속 자게 된다면 집중력도 저하될 수 있고, 뇌에 노폐물이 쌓이면서 치매가 남들보다 빨리 올 수 있는 위험이 있을 수 있습니다. 적절한 수면 시간은 6~8시간 정도로 알려져있습니다. 참고하시기 바랍니다.