집에서 홈트를 하고 싶은데 도구 없이 유산소는 물론 효과 좋은 근력운동을 알고 싶습니다. 특히 팔뚝살 운동이요 ! 그리고 종아리 알 잘 빠지는 방법도 궁금합니다. 아침마다 계단 10층 오르기를 하려고 하는데 이것은 아침 공복 운동으로 괜찮은지도 궁금합니다 !
