안녕하세요. 신성현 의사입니다.
손톱이 자주 갈라지고 부러지는 문제는 직업적인 요인과 건강 상태에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 직업상 손을 물에 자주 담그거나 많이 사용한다면, 그 자체가 손톱에 큰 스트레스가 되어 손톱이 약해지고 쉽게 손상될 수 있습니다. 손톱 강화제 사용이 어려운 상황에서 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다:
가능하다면 물에 닿는 시간을 줄이고, 방수 기능이 있는 장갑을 착용하는 것이 좋습니다. 물론 식품업계에서 일하신다면 장갑 사용이 필수일 텐데, 장갑 안에 면 장갑을 덧끼는 것도 한 방법입니다. 이는 손톱과 피부를 보호하고 수분 손실을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
작업 중이나 작업 후에 손을 씻은 다음, 피부에 안전한 보습제를 사용하여 손과 손톱 주변에 충분한 수분을 공급하세요. 보습제는 손톱 주변의 피부를 유연하게 유지하고 손톱이 건조해지고 부러지는 것을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
철분과 영양제를 섭취하고 계시는 것은 좋은 습관입니다. 추가로, 비오틴(비타민 B7)이 풍부한 식품을 섭취하는 것도 손톱 건강에 도움이 됩니다. 비오틴은 견과류, 전곡류, 계란에서 찾을 수 있습니다. 또한 오메가-3 지방산이 풍부한 음식(예: 생선, 아마씨)도 피부와 손톱의 건강을 지원합니다.
손톱을 짧게 자르고, 가장자리를 부드럽게 다듬는 것이 좋습니다. 긴 손톱은 외부 충격에 더 취약하므로 짧게 유지하는 것이 부러짐을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.