영양제 여러개 먹을시 한번에 먹어도 되나요?

Question

건강을 챙기기 위해서 영양제를 여러개 먹고 있습니다. 시간차를 두고 먹고 있는데 이러다 보니 신경이 많이 쓰이더라고요.. 그래서 그냥 여러종류의 영양제를 아침에 한방에, 점심에 한방에, 저녁에 한방에 섭취하려 하는데 이렇게 먹어도 되나요??

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

위장장애가 없다면 한꺼번에 드셔도 무방합니다.

흡수율을 올리기위해서 나눠복용하시는 분들도 있습니다만, 먹는게 너무 번거롭기도하고, 까먹으시는 분들도 많기 때문에

속만 괜찮으시다면 한꺼번에 드셔도 됩니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 구강범 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

어떤 영양제인지 적어주셔야 정확한 답변이 가능합니다만

일반적으로 영양제는 한꺼번에 드셔도 무방합니다.

다만 칼슘과 철분제같은 경우 동시에 복용하시면 흡수가 서로 충돌하여 흡수가 떨어지는 점이 있겠습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

한번에 드셔도 무방하지만, 효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.

드시는 영양제의 종류를 알려주시면 더 구체적으로 소개해드리겠습니다.

일반적으로 드시는 것들의 시간을 안내해드려요!

아침 공복 : 유산균, 콜라겐

아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10

아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM

점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤는 지방성분의 식사와 함께 하면

흡수가 좋습니다.

저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬

취침 전 : 철분

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 일반적으로 식후에 한번에 드셔도 됩니다.

-간혹 같이 먹으면 안되는 영양제가 있습니다. 철분의 경우 따로 먹는 것이 좋습니다. 드시고 계신 영양제의 이름을 알려주시면 더 정확한 답변이 가능합니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)

공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로

바꿔주심이 좋습니다

대표적으로 비타민B,C군이 있으며

다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,

프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면

식사하시고 바로 드심을 추천드립니다

지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10

등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인

식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다

시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에

도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고

오메가3는 저녁 식사직후에 드시고

마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에

드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?

제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

Answer 6

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

공복에 먹어야하는 영양제가 있고 식후에 먹어야하는 영양제가 있습니다.

먹고있는 영양제를 알려주시길 바랍니다.

답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

영양제는 한 꺼번에 복용하셔도 괜찮지만

이왕 건강에 투자하는겸 효율적으로 복용하시는 게 좋겠죠?

기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나

더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시

식후 즉시 복용하셔도 됩니다

비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)

성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에

흡수율이 더 좋습니다

유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나

요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도

무방합니다

MSM, 아르기닌, 프로폴리스, 칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라

공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요

답변이 도움 되셨길 바랍니다