웨이트트레이닝 중 슈퍼세트 관련 문의드립니다

Question

팔운동을 슈퍼세트로 진행할 시,

이두+삼두를 쉬는 시간 없이 묶어서 진행하잖아요?

그럼 예를들어,

덤벨컬 10회 하고 쉬는시간 없이 케이블푸쉬다운을 이어서 10회해서 1세트 끝을 낸다음

이 후에 쉬는시간을 30초~1분정도 쉬고 다음 세트를 진행하는게 맞을까요?

Answer 1

예 보통 슈퍼세트는 서로 상반되는근육을 쉼없이 하는 것입니다

이두와 삼두 등과 가슴 등등 입니다

보통 슈퍼세트는 정체기가 올때 해 주시면 좋습니다

Answer 2

네 보통 이두와 삼두 운동을 슈퍼 세트를 하는 경우에 이두 운동을 하고 바로 삼두 운동을 하면서 이두 운동과 삼두 운동 사이에 휴식시간은 없이 하시고 그 이후에 쉬는 시간을 가지 이후에 다시 이두+삼두 운동을 하시면 됩니다. 즉 이두+삼두 운동 하나가 한세트입니다.