안녕하세요. 김민경 약사입니다.
1. 종합 비타민 & 철분
종합 비타민과 철분을 함께 섭취해선 안 됩니다. 그 이유는 종합 비타민에 들어 있는 마그네슘과 칼슘 성분 때문인데요. 이 둘은 체내 철분의 흡수를 방해 합니다. 만약 둘 다 섭취해야 한다면, 철분은 식사 전에, 종합 비타민은 식사 후에 섭취하여 두 영양제 섭취 간격을 유지하는 것이 좋습니다.
2. 칼슘 & 철분
마찬가지로 칼슘과 철분을 함께 섭취해줘서 안됩니 다. 이 두 영양성분은 몸속으로 흡수되는 통로가 동 일합니다. 이는 두 영양분의 흡수율을 떨어뜨리는 원인이 됩니다. 따라서 철분은 식사 전 공복 상태에, 칼슘은 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다.
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