삶이 지치고 쉽게 우울해지는 것 같습니다.

Question

너무 힘들고 불안하고 그럽니다.

평소에도 약간 우울한 감이 있는데, 날이 화창할 때면 더 우울해지는 것 같아요.

차라리 비가 오는 우중충한 날씨가 좋습니다. 왜 이러는 걸까요? 우울증의 초기 증상인가요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

위의 증상으로는 우울증으로 판단을 내리기는 어렵습니다.

이런경우 우울증에 좋은 활동을 해보시며 좋아질수있습니다.

낮에 외부에서 운동을 하거나 좋아하는 취미활동이 있다면 꾸준히해보는것도 좋습니다

또한 모임이나 동네 커뮤니티를 활용하여 사람들과의 만남을 통해서 새로운 자극을 주는것도 우울감 극복에 도움이 될수있으니 참고바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

본인에게 맞는 우울증을 해소하는 방법을 찾으시는 것이 좋아 보입니다.

혼자 있는 것이 좋다, 그리고 혼자 있으면서 스트레스를 해소한다고 생각이 되신다면 혼자있는 것을 추천합니다만

타인과의 관계로 인하여 수다를 떨거나 활동을 같이 하면서 스트레스를 해소하실 수도 있습니다.

무기력함을 극복하는 것은 유산소 운동과 같이 땀을 흘리는 것이 좋습니다.

우울하다고 무기력하게 시간을 헛되이 보내시기 보다는 내가 더 시간을 보람차게 보낼 수 있는 일이 무엇인가 생각하시면서 생활하신다면 더욱 보람있고 활기찬 생활 보내실 수 있을 겁니다.

항상 응원하겠습니다.