생리 전 주에 소화가 잘 안돼요

생리하기 전에 항상 소화가 잘 안되고 변비가 생겨요. 소화가 잘 안되니까 냄새가 심한 방귀와 트림도 나오는데, 음식을 안먹으려고 했는데 식욕은 넘치고 먹고싶은것도 많아져서 먹고나면 토할 것 같아요ㅠㅠ 일주일에 네번씩 유산소 운동도 하고 있어서 평소에는 소화가 잘 되는데 생리 전 주에만 이러니 너무 힘드네요

생리 전 주에 소화가 잘 되게 하는 방법 없을까요?