체온 높일 수 있는 방법이 있나요?

Question

나이

28

성별

남성

복용중인 약

기저질환

요즘들어 날이 추워져서 몸의 체온이 많이 낮아지는데요. 체질적으로 체온을 높일 수 있는 방법에는 어떤게 있나요?

따로 발봅이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김선도 의사입니다.

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1. 유산소 & 근력운동

꾸준한 운동은 기초체온을 높이는데 많은 도움을 줍니다.

그중에서도 체온이 낮아지는 아침에 30분간 걸으면 교감신경이 자극돼 체온이 0.7-1도 정도 올라간다고 합니다.

또 근육은 우리 몸에서 열을 가장 많이 내므로, 근력을 키우면 체온을 유지하는데 도움을 준다고 합니다.

​2. 규칙적인 수면

​사람의 체온은 뇌의 시상하부가 자율신경계를 자극하여 조절합니다.

규칙적으로 잠을 자서 몸이 안정적인 상태가 되면, 자율신경계도 안정되어 체온 조절이 원활해진다고 합니다.

3. 아침에 일어나서 따듯한 물 마시기

​아침에 일어나서 따뜻한 물을 마시면 수분섭취는 물론 체온을 올리는데에도 도움을 줍니다.

4. 반신욕

​따뜻한 욕조에 매일 십분씩만 몸을 담구고 있으면 체온을 1도 높일 수 있다고 합니다.

다만 고령자나 고혈압이 있는 분들은 주의를 하셔야합니다.