정신적으로 너무 힘들어요 어떻게 해야 할까요???

Question

정신적으로 너무 힘들어요 어떻게 해야 할까요? 너무 힘들어서 지치고 정신과 약도 먹고 있는데 어떻게 극복을해야 될까요? 도와주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠ

Answer 1

저는 우울증을 앓고 있는데, 가끔은 진짜 아무것도 안하고 쉬는 편이에요. 하루 정도는 시간도 안 보고 오래 씻고 개운하게 나와서 노래 듣거나 책 읽거나 아니면 밤에 천천히 걸으면서 산책해요.

Answer 2

지금처럼 힘든 상태에서는 빨리 극복해야 한다는 압박보다,

하루를 버티는 단위를 낮추는 게 필요할 것 같습니다.

약을 복용 중이라면, 효과와 부작용, 형재 상태 등을 처방해 주신 의사 선생님과 이야기를 하여 조절해 보시기 바랍니다.

Answer 3

저도 오랜 시간 정신적인 고통을 겪으며 몸에 병까지 온 터라 얼마나 힘들지 상상이 안 되네요. 너무 힘들때는 아무 생각 없이 걷고 푹자고 잘 먹는게 도움이 되더라구요. 몸과 마음이 따로노는 것 같지만 연결되어 있어서 몸이 건강하고 편해지기 시작하면 마음에도 힘이 조금씩 돌아옵니다. 절대 한 번에 모든 걸 해결하려 하지 마세요, 오히려 다시 지치기 시작합니다. 일상의 작은 것에서 감사함을 찾고 정 안 되면 숨 쉬고 살아 있는 것만으로도 감사함을 찾아보세요. 세상에 10명의 사람이 있으면 2-3명은 아무런 이유가 없어도 자신을 좋아해 준다는 연구가 있어요. 안타까운 마음에 답글을 다는, 함께 아파본 사람들이 질문자분을 응원하고 있다는 사실을 알았으면 좋겠네요.