고민상담
목이 양옆으로 잘 돌아가지 않는데요~
잠을 불편하게 자기도 했고 과제 때문에 장시간 컴퓨터 사용을 하다보니 목이 양옆으로 또는 뒤로 젖히는것도 불편한데요 좋은 운동이 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 똑똑 (knock!knock)입니다.
목이 뻐근 할 경우, 과격한 운동 대신 천천히 목을 풀어주는 느낌으로 움직여 주시거나 어깨를 위아래로 살짝 움직이는 등의 방법이 있습니다.
그리고 충분한 휴식도 중요합니다. 따뜻한 수건으로 목 주위를 감싸 온열찜질을 해주시고(만약 목이 붓거나 염증이 있다면 얼음찜질) 목배게 등으로 목을 편안하게 해주시는게 좋습니다.
그럼에도 뻐근함이 수일 지속된다면 병원을 찾아 적절한 처방을 받는것이 좋습니다.
담이 온게 아닐까요?
저도 그럴때가 있었는데 양어깨를 주물러 풀어보세요..간혹 어깨가 뭉쳐있을때도 그럴수가 있더라구요..
잠을 잘 못자서 담이 걸려서 목이 불편한 것이라면 통증의학전문병원가서 근육이완제같은 주사 처방을 받아보시면 될 것 같습니다.
디스크가 아니길 바랍니다.
