목이 양옆으로 잘 돌아가지 않는데요~
잠을 불편하게 자기도 했고 과제 때문에 장시간 컴퓨터 사용을 하다보니 목이 양옆으로 또는 뒤로 젖히는것도 불편한데요 좋은 운동이 있을까요?
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 똑똑 (knock!knock)입니다.
목이 뻐근 할 경우, 과격한 운동 대신 천천히 목을 풀어주는 느낌으로 움직여 주시거나 어깨를 위아래로 살짝 움직이는 등의 방법이 있습니다.
그리고 충분한 휴식도 중요합니다. 따뜻한 수건으로 목 주위를 감싸 온열찜질을 해주시고(만약 목이 붓거나 염증이 있다면 얼음찜질) 목배게 등으로 목을 편안하게 해주시는게 좋습니다.
그럼에도 뻐근함이 수일 지속된다면 병원을 찾아 적절한 처방을 받는것이 좋습니다.
