나는 왜 참고 있다가 결국 터질까그때는 괜찮았습니다넘길 수 있을 것 같았고 이 정도는 참을 수 있다고 생각했습니다그래서 말하지 않았고표현하지 않았고그대로 지나갔습니다그런데어느 순간 작은 일에도 크게 반응하게 됩니다갑자기 화가 나고갑자기 무너지고스스로도 놀라게 됩니다그래서 묻게 됩니다“나는 왜 이렇게 감정 조절이 안 될까”그런데 이건 감정이 많은 문제가 아닐 수 있습니다오히려 감정을 너무 오래 참아왔을 가능성이 더 큽니다감정은 사라지는 것이 아니라 쌓입니다그리고 쌓일수록 더 크게 반응하게 됩니다그래서 문제는 감정이 아니라 흘려보내지 못한 것입니다오늘은 크게 바꾸지 않아도 괜찮습니다대신 조금만 다르게 해보셔도 좋습니다“괜찮아”라고 넘기기 전에“조금 불편해”라고 작게 표현해보세요그 작은 표현이 감정을 쌓이지 않게 만듭니다

심리상담

나는 왜 참고 있다가 결국 터질까

나는 왜 항상 완벽해야 할까분명히 열심히 했습니다남들보다 더 신경 썼고더 고민했고더 노력했습니다그런데도 마음은 이렇게 말합니다“이 정도로는 부족해”그래서조금 더 하게 되고조금 더 밀어붙이게 됩니다그리고 결국 지치게 됩니다그래서 스스로에게 묻습니다“나는 왜 이렇게까지 해야 할까”그런데 이건 단순한 성실함의 문제가 아닐 수 있습니다완벽해야 한다는 이 기준은어쩌면인정받기 위해안정감을 느끼기 위해오래전에 만들어진 것일 수 있습니다그래서 충분히 해도 멈추기가 어렵습니다이건노력의 문제가 아니라기준의 문제입니다오늘은 한 번 이렇게 해보셔도 좋겠습니다결과를 보기 전에“나는 충분히 했는가”이 질문을 먼저 해보세요그리고 한 번만 “이 정도면 괜찮다”를 허용해보세요그 순간 조금은 덜 지치게 됩니다

나는 왜 항상 완벽해야 할까

나는 왜 쉬어도 쉬는 것 같지 않을까몸은 분명히 쉬고 있습니다누워 있고아무것도 하지 않고시간도 비어 있습니다그런데 이상하게 편하지 않습니다머릿속은 계속 바쁘고해야 할 일들이 떠오르고괜히 불안해집니다그래서 결국다시 뭔가를 하게 됩니다그리고 또 지칩니다그래서 스스로에게 묻습니다“나는 왜 이렇게 쉬지를 못할까”그런데 이건 휴식의 문제가 아닐 수 있습니다쉬지 못하는 이유는게을러서가 아니라멈추는 것이 익숙하지 않기 때문입니다가만히 있으면생각이 올라오고감정이 올라오고불편함이 느껴집니다그래서 우리는 다시 움직이게 됩니다이건 의지의 문제가 아니라 패턴의 문제입니다오늘은 쉬려고 하지 않아도 괜찮습니다대신 이렇게 해보셔도 좋겠습니다멈춰 있는 상태에서“지금 어떤 생각이 올라오고 있는지”그대로 한 번 바라보세요없애려고 하지 않아도 됩니다그 순간 멈추는 것이 조금 덜 불편해집니다

나는 왜 쉬어도 쉬는 것 같지 않을까

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