제가 달리기를 잘 못하는데, 연습을해도 잘 안되네요..
목표는 10km인데, 한 2-3km만 뛰어도 숨이차고 도저히 더 달리지를 못하는데 잘달리는 연습방법이 있을까요.. 무작정 달리는것보다 뭔가 요령이 있지않나해서 상담 올립니다..
안녕하세요. 럭셔리한족제비16입니다.
단기간에 끌어올리기엔 무리가있으니 차근차근 단계를 밟아가는게 좋습니다.
지금 달리는 거리보다 좀더 줄여서 하다가 익숙해지면 조금올리고 하는방법으로 꾸준하게 해보세요
분명 폐활량도 늘어나고 목표까지 이루어내실겁니다
안녕하세요. 영리한풍뎅이36입니다.
러닝은 처음부터 잘하는 사람 없습니다.
천천히 뛰는 시간을 늘려보세요.
이틀에 한번씩 러닝하는걸 권장드리고, 2~3km 뛰어도 힘들면 페이스를 늦춰서 천천히 뛰어보세요. 거리에 신경쓰기보다는 뛰는 시간을 신경쓰세요.
또한 런데이 어플에서 30분 달리기 챌린지를 사용하시는 것을 추천드립니다. 초보자에게 매우 유용해서 많이들 추천합니다.
