단백질 보충제 운동 전후, 언제 먹어야 효과적인가요?

Question

근력감소 막기 위해 단백질 먹으라고

허는데 운동 후에 허기짐이 있는데

운동하고 나서 먹으면 근육생성에 도움이

될까요?

고기로만 매일 단백질 채우려니 부담되고해서

덤백질 파우더도 같이 먹으려구요

Answer 1

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

보통 일반적으로 단백질보충제는 근력운동 후에 드시는게 일반적이니 참고바랍니자.

Answer 2

안녕하세요. 침착한오릭스115입니다.

운동 후 즉시 단백질 보충을 하는 것이 근육 회복에 도움이 됩니다.

빠르게 소화되는 단백질, 특히 웨이 프로틴 같은 보충제를 섭취하면 근육 단백질 합성을 촉진할 수 있습니다.