유산균은 언제 먹어야 좋나요?

Question

주변에서는 공복에 먹는 게 가장 좋다고 해요 근데 저한테는 배에 가스가 너무 차서 매번 며칠 먹다가 안 먹게 되던데 ㅠㅠ 유산균은 밥 먹고 먹으면 안 되는 건가요? 언제 먹는 게 가장 효과적인가요???

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

배에 가스가 너무 차는 편이라면 프로바이오틱스를 먹지마시고 프리바이오틱스를 드시는것을 추천해드립니다.

또한 식사전에 드시거나 식사후에 드시거나 큰 차이는 없습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.

유산균은 위를 거쳐서 장에 도달 하여야 하기 때문에 다른 음식을 섭취하고 나서 먹으면 위에서 음식물을 분해하고 녹이기 위해서 위산을 분비하게 되는데 유산균은 위산과 소화효소에 약하여 살아 남기가 힘들기 때문 입니다.

공복에 드시기 힘드신 경우엔 식사를 하고 두시간 후쯤에 드시고 잠자기 전 한시간 전쯤에 드시는 것이 효과적이라고 할수 있습니다.