흐릿하게 선이 보이긴 하는데, 모델이나 선수들같은 근육은 보이지 않네요.
어느 정도 수준으로 체지방을 만들어야 선명한 복근을 만날 수 있을까요?
한번쯤 만들고 싶어서요.
안녕하세요. 비장한나무늘보16입니다.
체지방율을 14%로 이하로 떨어뜨려야 되요
그러기위해선 식단조절 및 아침 공복에 운동후 단백질섭취는 해야된다고 생각합니다
