선명한 식스팩을 만들기 위해서 체지방을 어느정도까지 빼야할까요?

Question

흐릿하게 선이 보이긴 하는데, 모델이나 선수들같은 근육은 보이지 않네요.

어느 정도 수준으로 체지방을 만들어야 선명한 복근을 만날 수 있을까요?

한번쯤 만들고 싶어서요.

Answer 1

안녕하세요. 비장한나무늘보16입니다.

체지방율을 14%로 이하로 떨어뜨려야 되요

그러기위해선 식단조절 및 아침 공복에 운동후 단백질섭취는 해야된다고 생각합니다