동물성 오메가3와 식물성 오메가3의 차이점은 무엇인가요?

Question

오메가3를 복용하려고 찾아보니 동물성과 식물성이 있던데 원료의 차이인 거 같긴한데 정확히 잘 모르겠네요. 동물성 오메가3와 식물성 오메가3의 차이점 및 장단점은 무엇인지 궁금합니다.

둘 중 아무거나 복용해도 상관 없는건가요?

심주영 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.동물성 오메가3는 정어리나 연어에서 추출하고 식물성 오메가3는 플랑크톤같은 조류에서 추출해요.동물성은 DHA와 EPA가 모두 들어있고 식물성은 DHA만 있어서 둘중에는 동물성으로 드셔야해요.

이경미 약사 · Answer

안녕하세요. 이경미 약사입니다.동물성 오메가3와 식물성 오메가3의 효능은 거의 동일합니다.동물성 오메가3를 못드시는 경우에는 식물성 오메가를 드시면 됩니다.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.동물성오메가3는 생선, 식물성오메가3는 해조류에서 추출하는데 EPA는 동물성 오메가3에만 들어있습니다.사람은 EPA도 필요하므로 동물성오메가3로 먹어야합니다.답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다

김윤기 약사 · Answer

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.동물성 오메가3는 어류에서, 식물성 오메가3는 해조류에서 추출합니다.어류에서 추출한 동물성 오메가3는 EPA 함량이 높고 DHA 함량은 낮으며 고함량인 경우가 많은 장점이 있습니다.단점으로는 어류에서 추출되다보니 중금속 농축 위험이 있으며 식물성 오메가3에 비해 특유의 비린내를 갖고 있습니다. 식물성 오메가3의 경우 식물성 플랑크톤이 주원료이며중금속 위험이 적고, 태아의 두뇌 발달 및 형성에 이로운 DHA 함량이 높습니다.식물성 플랑크톤이다보니 비린내도 적은 장점이 있습니다.단점으로는 함량이 적습니다.

송정은 약사 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.동물성과 식물성 오메가3는 오메가3를 추출하는 원료의 차이로 동물성 오메가3은 생선에서 추출한 제품이며 식물성오메가3는 씨앗이나 해조류에서 추출한 제품입니다. 생선의 비린맛으로 인해 복용이 어려운 경우 식물성 오메가가 복용을 편하게 할수 있습니다.

정영석 약사 · Answer

안녕하세요. 정영석 약사입니다. 오메가3 영양제 중 동물성과 식물성의 차이와 장단점이 궁금하시군요.

정리를 한 번 해보겠습니다.

동물성: 생선 유래

장점: 오메가 3 중 DHA, EPA 함유
단점: 비린내

식물성: 조류(플랑크톤) 유래

장점: 냄새 없음
단점: 오메가 3 중 DHA만 함유 (EPA 낮음)

일각에서는 동물성 오메가3에 중금속이 함유됐을 수도 있다는 주장을 합니다만, 어차피 식약처에서 상한을 두고 있기 때문에 의미가 있지는 않습니다. 즉 드셔보시고 비린내가 없거나 익숙하다 싶으면 동물성 오메가3를 복용하면 됩니다.

답변이 도움이 됐길 바랍니다.

조영지 약사 · Answer

안녕하세요. 조영지 약사입니다.동물성과 식물성의 차이는 근본적으로 오메가3를 어디에서 추출했는지에 따라 다르다고 보시면 됩니다. 동물성은 어류, 식물성은 식물에서 추출한 것입니다. 동물성의 경우에는 어류에서 추출하다 보니 중금속 이슈가 있으나 함량 자체가 높습니다. 반면에 식물은 중금속 이슈는 없은나 함량이 적습니다. 또한 식물성은 어류에서 나는 비린내가 상대적으로 덜합니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

최동욱 약사 · Answer

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.식물성은 아무래도 먹이사슬의 가장 아래단계이고 생물농축이 없어 중금속 등으로부터 안전하다는 장점이 있겠습니다. 그렇지만 조류에서 추출하는데 조류에는 epa 성분이 많이 없어서 대부분 식물성 오메가3는 dha를 많이 함유하고 있습니다.동물성은 epa성분도 같이 들어있고요. 생물농축이 있을 수는 있지만 어차피 국내 건기식으로 나올 때 검사를 통과하지 못하면 나올 수 없으니 국내제품이면서 유명한 원료사의 원료를 사용했다면 믿고 드셔도 됩니다.