성격이 급해서 그런지 몰라도 최대한 단기간에 체중을 감량하고 싶은데, 방법이 있을까요? 완전 극단적인건 아니고 한달에 최소 5키로정도는 빼고 싶습니다.
안녕하세요. 온새미로 56입니다.
매일 한 시간 정도 칼로리 소모가 높은 유산소 운동(줄넘기, 등산, 달리기 등)을 해주시고
탄수화물과 당류 섭취를 줄이고 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 드셔주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 비범한큰고래133입니다. 극단적으로 뺄경우 요요및 식이장애가올수있습니다. 그래도빼야하신다면 공복유산소 후 가벼운식사 이후에 저녁식후 이후에 유산소를 하는게 좋지싶습니다.
