목을 구부려서 스마트폰을 하게 되면 왜 거북목이나 일자목이 되나요??

Question

성별

남성

나이대

29

안녕하세요!!

머리를 아래로 구부려서 스마트폰을 하게 되면 거북목이나 일자목이 온다고 하는데 그 이유가 무엇인지 궁금합니다..

딱히 강한 힘을 주는것도 아닌것 같고 단순히 고개를 숙이는것뿐인데 일자목이나 거북목이 왜 되는 것인가요??

Answer 1

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

반복적인 구부정한 자세가 지속된다면 경추 굴곡이 변형되어 거북목이 생길수 있습니다 일회적이나 단기간에 되는것은 아닙니다

Answer 2

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

오랫동안 잘못된 자세로 있다보면 근육이나 뼈가 잘못된 상태로 고착될수 있습니다.

이런 특성때문에 고개를 너무 오래 앞으로 기울고 있는 습관은 거북목을 생기게 할 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

머리를 아래로 구부리면 목에 걸리는 하중이 크게 증가합니다. 머리의 무게는 약 4.5~5.5kg 정도인데, 고개를 숙일 때 목에 걸리는 힘은 각도에 따라 최대 27kg까지 증가할 수 있습니다. 지속적으로 고개를 숙인 자세를 유지하면 목의 근육과 인대에 부담이 가해져서, 목의 자연스러운 곡선이 사라지고 일자목이나 거북목이 될 수 있습니다. 이로 인해 목과 어깨에 통증이 발생할 수 있습니다.

궁금증이 해소되셨길 바라며, 도움이 되셨다면 하단의 '좋아요' 눌러주시면 감사하겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

아래 첫번째 그림에 보시듯이 목을 앞으로 숙이면 토크가 커지기 때문에 같음 머리 무게라고 하더라도 목뒤 근육에 부하되는 무게는 점점 커지게 됩니다.

티비나 휴대폰, 책을 집중해서 보다보면 장시간을 목에 좋지 않은 자세로 유지하게됩니다.

이때, 단순히 근육만 부하가 높아지는게 아니고 목 디스크에도 부하가 커지면서 디스크탈출까지도 생길 수 있습니다.

그리고 이런 나쁜 자세가 몇년간 쌓이게 되면 자세가 변하고 일자목, 거북목까지도 진행할 수 있겠습니다.

요즘 생기는 대부분의 목 질환들, 일자목, 거북목, 디스크탈출증, 디스크내장증, 버섯목 모두 90%이상이 나쁜 자세가 원인이고 목에서 나쁜 자세는 목을 앞으로 굽히는겁니다.

내가 쳐다보는 물체를 눈높이 이상으로 높여주시는게 목굽힘을 줄이고 경추전만을 지키는데 도움이 되겠습니다.

Answer 5

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같은 자세를 오래 유지하기 때문이 아닐까 싶네요...