의료상담
왜 목을 구부리는 자세는 안 좋은 것인가요??
성별
남성
나이대
29
안녕하세요!!
스마트폰을 볼 때 목을 구부리는 자세가 왜 목과 허리 척추 등에 안 좋은 것인가요??
답변부탁드립니다!
감사합니다~~!
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
스마트폰, 컴퓨터 사용 등으로 고개를 숙인 자세가 지속되면 일자목(거북목) 증후군이 발생하게 됩니다.
고개를 15도 숙이면 목에 걸리는 하중이 12kg으로 늘어나며, 스마트폰을 이용 시 37~47도 정도로 고개가 숙일질 경우 평상시의 3~4배 정도의 하중이 목을 지지하는 근육, 인대, 관절에 부하되고 이로 인해 목 뒤쪽 근육 및 앞쪽 가슴 근육이 과도하게 수축해 근육 피로, 연축, 통증이 발생합니다. 또한 목 뒤쪽 인대가 약화되어 불안정해지면서 목 디스크 및 후관절의 미세 손상 및 통증이 생깁니다.
목을 구부리는 자세는 정상적이고 자연스런 목의 굽음 정도에 부정적인 영향을 주고 부자연스러운 자세를 유지하게 만드는 자세입니다. 그렇기 때문에 한 두 번 한다고 문제가 되지는 않지만 장기적으로 계속 목을 구부리는 자세를 유지하고 지속될 경우에는 경추 부위 척추 건강에 좋지 않은 영향을 유발하게 됩니다.