다이어트는 적절한 운동과 식단이 잘 결합이 되어야 효과가 극대화 됩니다.
다이어트 식단 짜는 방법으로는
- 양을 줄인다(평소의 1/2만 섭취)
- 국물은 적게, 염분도 적게
- 단백질 섭취를 늘린다
- 곡물, 채소, 과일을 충분히 섭취
무리한 다이어트는 몸에 좋지 않으며, 균형된 식단과 운동과 병행한다면 다이어트 효과는 극대화 됩니다.
식단 추천입니다.
<아침>
1) 고구마 또는 바나나 + 샐러드
2) 씨리얼(통곡물) + 닭가슴살 + 샐러드
3) 삶은 달걀 + 우유
<점심>
1) 일반식 : 양 1/2, 국물은 적게
2) 간식 : 견과류, 종합비타민
<저녁>
1) 닭가슴살 + 샐러드
2) 소고기 + 두부 + 샐러드
