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아하에서 찾은 1,000건의 질문
- 치과의료상담Q. 가글 자고 일어난 뒤/자기 직전 언제 하는게 더 좋은가용평소에 아침을 안먹는데1. 아침 가글(세수하면서 같이), 점심식사 후 양치, 저녁식사 후 양치2. 먹은 게 없으니 아침 넘김, 점심식사 후 양치, 저녁식사 후 양치, 잠들기 10분 전 가글둘중에 어느 방법이 더 좋은지 궁금합니당....양치 후에 뭘 더 안먹었다고 해서 치아가 계속 괜찮은 건 아닐 것 같은데, 아침에 양치하고 점심에 양치하고 저녁에 양치하고 이러니까 팔이랑 잇몸이 넘 아파서요;; 시간도 너무 가깝고 최근에는 시간적 여유도 좀 많이 없어져서ㅎㅎㅠ 3번중 1번은 가글로 대체할까 싶은데 아침/밤 중에 가글을 언제 하는 게 더 효과적일까요?
- 식습관·식이요법건강관리Q. 저녁을 가볍게 먹는 습관, 체중보다 혈당 관리에 더 도움이 될까요?안녕하세요요즘 건강 때문에 저녁 식사를 가볍게 먹어보려고 고민 중이에요.체중 감량 목적도 있지만, 사실은 혈당 관리에 더 도움이 되는지 궁금하네요아침 점심은 평소대로 먹고 저녁만 탄수화물을 줄이거나 양을 줄이는 방식이 실제로 혈당 안정에 도움이 되는지 궁금합니다.
- 영양제약·영양제Q. 영양제 섭취 루틴 관련하여 질문 드립니다.커큐민(100mg, 비타민C 100mg이 포함되어 있다고 함)[복용하는 시간대]- 아침 기상 직후 (공복 상태) : 일반 장유산균- 아침 식사 이후 : 비타민C- 점심 식사 이후 : 비타민D / 오메가3- 저녁 식사 이후 : 커큐민 / 마그네슘- 취침 직전 (저녁 식사 후 3시간 이상 경과) : 질유산균* 아침 식사는 대부분 요거트 등으로 가볍게 먹는 경우가 많고, 밥류는 거의 먹지 않습니다. 평소에 위장이 약한 편입니다. 점심, 저녁은 보통 식사대로 평범하게 하는 편입니다.* 유산균이 보통 100억 CFU 이내로 섭취하라는 말이 많던데 실제로 그래야 하는지, 제가 지금 장유산균과 질유산균을 함께 복용하면 유산균 과다 복용인지 걱정이 약간 있습니다.
- 런닝스포츠·운동Q. 하프코스 마라톤 준비물 문의드립니다.궁금합니다.그리고 당일 아침 식사는 어떻게 먹는게 좋은가요? 60대라 나이도 있고 혹시 무리가 되지 않을까, 걱정도 되고 응원도 하고싶어서 문의드립니다.
- 기타 영양상담건강관리Q. 유기산들 먹은 지 2주 다 되어 가는 시점인데요소화가 더 잘 된다 이런 느낌은 없네요 유상균도 3주는 먹어봐야 할가요혹시 6시 이후 식사도 장에 부정적인가요햄 200g 블루베리 300g 오리고기 200g 치즈 10g 정도 먹엇는에 엄청난 과식일가요..
- 기타 고민상담고민상담Q. bhc에서 치킨 말고 사이드 메뉴가 먹고 싶은데 주문을 어떻게 하죠..?제가 bhc 치킨 보다는 뿌링치즈볼이나 소떡소떡 같은게 먹고 싶어요.. 저희 집 5분 거리에 bhc 가게 있는데 배달 전문에서 매장 식사 가능한 곳으로 바꿨더라구요.. 치킨 말고 그냥 사이드메뉴만 주문해도 직원분들이 진상으로 생각하실까요..? ㅠ
- 신경과·신경외과의료상담Q. 상당한 졸음증 상담이 필요합니다. 도와주세요식사 및 카페인 섭취 시 일시적으로 정신이 또렷해짐.13:30 ~ 13:50 (식후 고비): 강한 수면 욕구로 인해 약 20분간 강제 입면 (낮잠).13:50 ~ 14:40 (각성기): 낮잠 이후 일시적으로 집중력 회복 및 업무 가능. (효율 120%)14:40 ~ 16:20 (오후 고비): 다시 급격한 졸음 밀려옴. 업무 효율이 10% 미만으로 떨어지며, 화장실 등에서 졸음을 참지 못하고 자는 경우 발생.16:20 ~ 17:00 (퇴근 전): 퇴근 의식과 함께 각성 수준 다시 상승.(내 시간 아깝게) 퇴근 후.... 카페가면 정신이 또렷또렷 해져서 밤 10시까지 카페에서 회사일......회사한테 미안해 질 정도로 일은 못하고 있어요. 너무 회사에서 일이 안되 미칠거 같아서 일부러 회사 시간도 8시~5시로 앞당겼어요.제가 좀 어디 장애가 있을까요? 2년전에 뇌파검사도 해봤는데 극히 정상이래요... 수면 다원검사에서도 극히 극도로 정상이구요. 근데 진짜 아침에는 단 하루도 "와 잘잤다" 한 날이 없구요. 회사에서는 거의 24/7 일 안되고 졸리고... 또 안졸리면 걍 멍해서 미치겠구 진짜 .... 어디가 문제인지 도저히 모르겠어요.
- 내과의료상담Q. 위경련으로 위내시경, 복부초음파 예약해놨는데요맞닿은 등쪽이 엄청 뻐근해지구요 보통 증상이 저녁이나 새벽에 나타나서 응급실도 두번 정도 갔습니다수액 맞으면 괜찮아지다가 몇주 뒤에 다시 발생 하고 그런식이였는데최근에 더 심해져서 위염약도 먹었는데 약 처방 받은 걸 다 먹고 나서 또 다시 명치 통증이 오더라구요명치 바로 밑부분 배?쪽도 같이 아팠던 거 같은데 뭐 복부 전체 부분을 손가락으로 눌러봐도 아픈 곳은 없습니다지금은 소량의 죽과 계란으로만 끼니를 먹고 있어서 그런 지 아픈 적은 없었어요그리구 위경련이 왔을 땐 명치 부분을 누르면 당연히 아프고 그 외엔 없었어요 제가 걱정하는 것은 인터넷에 검색 해본 결과로 담석증이라는 병명이 많이 나오더라구요... 진짜 담석증이면 어쩌지? 치료나 수술을 하게 될까봐 두려움도 있고위암까지 상상 할 정도로 불안이 많아졌어요... 곧 검사날짜지만 그전에 너무 불안해서 무기력증이 오네요 ㅠㅠ제 증상으로 봐선 담석증일까요..? 담석증이면 많이 위험한가요 ㅠ 수술비는 얼마나 들지... 알려주세요 ㅠㅠ참고할만한 원인으로는 제가 작년에 5개월 걸려서 20키로를 뺀 적이 있어요 몸무게가 120이였는데 100까지 빠졌었습니다 다이어트를 한다고 처음엔 강박증으로 식사를 걸러서 5키로가 그냥 빠졌었고 그후에는 운동과 식단을 병행해서 살을 뺐었습니다
- 내과의료상담Q. 당화혈색소가 왜 높게 나오고 어떻게 관리해야 되나요95~99로 항상 유지하고 있습니다 물론 직장인 검강건진에서도 공복혈당이 동일한 범위구요그리고 평일 회사에서도 점심식사후 매일 30분동안 속보로 걷기하고 저녁에도 30분 속보로 걷기하고 매번 계단으로 다니고주말에는 아침 점심 저녁으로 30분씩 속보걷기를 하며 하루에 매일10000~15000보 걷기하고 있습니다30분거리는 매번 걸어다닙니다 엘레베이터는 이용절대안하구요무조건 계단 이용술, 담배는 전혀하지 않고 식사도 아침에는 매일 삶은 계란 2개(또는 두부반모), 계란크기 고구마1개(또는 감자1개), 점심저녁에도 흰밥과 현미를 1:2비율로 2/3정도로 섭취하고 반찬도 채소위주로 하고 있습니다가공식품은 회사급식은 어쩔수 없이 조금먹고 집에서는 거의 먹지않고요 외식은 안합니다 파자, 치킨 절대 안먹고요음식도 매우 신겁게 먹고요 남들처럼 물이외는 커피, 음료. 단과일, 면종류는 들은 일체 먹지도 않고 있구요한달에 한번정도 제과점에서 통곡물빵 1번정도 먹는 수준50세 남자인데 체중도 49kg으로 말랐구요콜레스트롤. LDL등 매우 낮은 정상범위구요당올리는 짓들은 일체하지 않고 있는데요근데 왜 당화혈색소가 6.2나 나올까요대체여기서 더 뭘해야 되나요더추가로 뭘더해야 정상범위로 돌릴수 있을까요제가 뭔가 모르는 잘못된 습관이 있을까요조언부탁드립니다
- 식습관·식이요법건강관리Q. 하루에 한끼를 거르는 것을 계속해도 건강에 무리가 없을까요?식단 관리를 위해서 가령 예를 들어서 저녁 식사를 완전히 거르는 방법으로하루에 두끼만 먹는 것을 지속해도 우리 건강에큰 문제는 없을지 궁금합니다.