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아하에서 찾은 1,000건의 질문
- 다이어트 식단건강관리Q. 다이어트를 위한 효과적인 식단과 식사 시간을 어떻게 조절해야 하나요?다이어트를 시작했는데, 어떻게 식단을 구성해야 할지 잘 모르겠습니다. 다이어트를 위해서는 칼로리 섭취를 제한해야 한다고 하는데, 구체적으로 어떤 음식을 피하고, 어떤 음식을 먹어야 하는지, 그리고 하루에 몇 끼를 먹는 것이 좋은지에 대해 알고 싶습니다. 또한, 식사 시간을 어떻게 조절해야 하는지, 간식은 어느 정도 허용해도 되는지 궁금합니다. 특히 체중 감량을 위해서는 어떤 종류의 음식이 효과적인지, 식단을 어떻게 계획해야 하는지에 대해서도 설명해 주세요.
- 다이어트 식단건강관리Q. 아침마다 식사대용으로 미숫가루를 물에 타서 먹는데요. 다이어트 목적도 어느정도 있거든요. 근데 미숫가루가 칼로리가 높아서 다이어트용은 아니라고해서요. 이거 칼로 높나요?아침마다 식사대용으로 미숫가루를 물에 타서 먹는데요. 다이어트 목적도 어느정도 있거든요. 근데 미숫가루가 칼로리가 높아서 다이어트용은 아니라고해서요. 이거 칼로 높나요. 편하기도하고 식사를하는거보다는 좋을거 같아서 시작했는데요. 다이어트용은 아닌건가요?
- 식습관·식이요법건강관리Q. 아침식사의 중요성은 어느정도 인가요?보통 아침식사를 챙겨먹는 것이 좋다고 얘기를 많이 하는데, 아침식사도 하는만큼 칼로리를 섭취하는 것이 아닌가 싶어서요. 아침식사를 거르고 점심을 먹어도 괜찮지 않나요?
- 다이어트 식단건강관리Q. 식사 평가좀 부탁드립니다(아침 점심)엑스트라버진 올리브유 한스푼->애플사이다비니거 3스푼 희석한 물 400ml->양배추 150~200g->닭가슴살 50g->삶은 병아리콩 50g->양파1개(생양파 썰어서 전자레인지에 90초 돌린거 소금 살짝첨가)->아몬드12알->블루베리 30알정도->단감 반개(150g정도)->어묵 살짝 데친거 60g(먹을때도 있고 안먹을때도 있습니다)->밤고구마 150g칼로리적으로나 영양적,혈당적 으로 어떤가요.. 점심도 이렇게 먹고(아침에만 올리브유 점심때는X) 채단지탄(거꾸로 식사법) 지켜서 먹으려고 하고있습니다.. 참고로 현재 저녁 안먹는 18:6 간헐적 단식 중입니다
- 다이어트 식단건강관리Q. 저녁 이후로 먹는 음식은 살이 더 많이 찌나요?저녁식사 후 11시쯤 되면 많이 출출해져서 간식을 좀 먹는데요. 먹는 것을 봉지에 적힌 칼로리로 계산해보면 300에서 500 정도 되는 것 같습니다. 유독 저녁에 먹으면 더 살이 찌는 것 같은데 이유가 있을까요?
- 다이어트 식단건강관리Q. 다이어트를 할 때 식단과 운동의 비중은 어느 정도로 해야 효과적일까요?제 상황에 맞는 적절한 접근법을 찾고 싶습니다.우선, 식단 관리는 다이어트의 핵심이라고들 합니다. 특히 체중 감량을 위해서는 칼로리 섭취를 조절하고, 영양소의 균형을 맞추는 것이 중요하다고 알고 있습니다. 그렇다면, 식단에서 단백질, 탄수화물, 지방의 비율은 어떻게 설정해야 하는지, 그리고 체중 감량을 위해 추천되는 하루 칼로리 섭취량은 어떤 기준으로 결정해야 하는지 궁금합니다. 또한, 식단 조절을 하다 보면 종종 배고픔이나 식욕을 느끼게 되는 경우가 많은데, 이를 효과적으로 관리할 수 있는 방법이 있다면 알고 싶습니다. 예를 들어, 배고픔을 억제하거나 포만감을 오래 유지할 수 있는 음식 종류나 식사 시간 조절 방법 등이 포함되면 좋겠습니다.운동 역시 다이어트에 있어 필수적이라는 점은 잘 알고 있습니다. 하지만 운동의 종류와 강도, 빈도를 어떻게 설정해야 체중 감량에 효과적인지 고민입니다. 유산소 운동과 근력 운동 중 어떤 것이 더 중요한지, 또는 두 가지를 어떻게 조합해야 하는지에 대한 구체적인 조언이 필요합니다. 예를 들어, 체중 감량 초기에 유산소 운동에 집중해야 하는지, 아니면 근력 운동을 병행하는 것이 더 나은 결과를 가져오는지 알고 싶습니다. 또한, 주 3~5일 정도의 운동이 적당하다는 말을 듣기도 하는데, 실제로 이 빈도가 효과적인지, 아니면 더 자주 또는 덜 자주 해야 하는지도 궁금합니다.더불어, 식단과 운동의 비중을 설정할 때 어떤 요소들을 고려해야 하는지도 알고 싶습니다. 예를 들어, 나이, 성별, 기초 대사량, 체중 감량 목표 등 개인의 상태에 따라 이러한 비중이 달라질 수 있다면, 이를 판단하는 기준이 무엇인지 궁금합니다. 또한, 체중 감량을 위한 초반 단계와 감량 이후 체중을 유지하기 위한 단계에서 식단과 운동의 비중이 달라져야 하는지도 알고 싶습니다.마지막으로, 다이어트는 단순히 체중 감량만을 목표로 하는 것이 아니라, 건강한 몸을 만드는 과정이라고 생각합니다. 따라서 무리한 다이어트로 인해 건강이 악화되는 일이 없도록, 식단과 운동을 계획할 때 꼭 지켜야 할 점이나 주의해야 할 사항이 있다면 알려주시면 좋겠습니다. 특히, 다이어트 과정에서 흔히 겪는 탈모, 피부 문제, 피로감 등 부작용을 예방하기 위한 방법도 포함해주시면 감사하겠습니다.전반적으로, 다이어트를 하며 식단 관리와 운동의 비중을 어떻게 설정해야 가장 효과적이고 지속 가능한 결과를 얻을 수 있을지에 대한 구체적이고 현실적인 조언을 부탁드립니다. 실천 가능한 팁과 체계적인 가이드를 통해 건강하고 균형 잡힌 다이어트를 할 수 있도록 도움을 주시길 바랍니다.
- 생활꿀팁생활Q. 자취하시는 분 식사를 어떻게 해결하시나요?안녕하세요자취하시는 분 식사를 어떻게 해결하시나요?맨날 배달 시켜먹으니 양도 많고 비싸고 고칼로리 음식 위주로 주문하게 되다보니 살도 찌고큰 문제입니다ㅠㅠ평일은 저녁 1끼, 주말 2끼 정도 집에서 먹는데 음식 재료를 사도 양이 많아서 다 버리게 되네요ㅠ자취를 하시는 분들의 식사 해결방법이 궁금합니다.
- 반려동물 건강반려동물Q. 고양이가 갑자기 식욕이 떨어졌을 때 대처 방법한 번 줄 때 80kcal 정도 주면 그걸 하루 내내 두고 너무 조금씩 먹어요. 평소 식사량의 정확한 칼로리는 알 수 없으나 양으로 봤을 때 거의 4-500kcal씩은 먹었던 것 같거든요.처음에는 초음파 위해 진정제를 맞았던 것의 후유증이 조금 오래 가나 싶었는데, 벌써 6일이 되어가는데 증상이 똑같아서요. 그날 수의사 선생님이 엉덩이와 꼬리쪽 털을 조금 밀어주셨는데, 그게 자극이 되었는지 꼬리 부분에 살짝 까진 것처럼 피부가 빨갛게 되긴 했거든요. (오버그루밍 증세도 살짝 있어보임, 피는 나지 않음) 그게 아파서 그런가 싶기도 합니다.변 상태도 괜찮고 활동량도 크게 줄지 않았고 (놀아주면 잘 놀아요!) 다른 이상 증세도 없습니다. 딱 식욕이 급격히 줄어든 것과 꼬리 쪽 상처라고 할지 그것 뿐이에요. 좋아하던 간식 종류들 다른 건 거들떠도 보지 않고 츄르만 잘 먹네요.일단 사료에 츄르를 좀 섞어주거나 하는 식으로 하면 먹긴 먹는데, 그것도 양이 적고 속도가 매우 느려요.병원 진료를 하면 좋은데, 진짜 병원 가는 걸 너무 싫어하고 불안해해서 오히려 독이 될 것 같기도 하고, 그 때문에 동반 보호자와 의견 갈등이 있어 지금 혼자서 해결해보려고 하는 중입니다...정말 왜 그럴까요? 대처 방법과 얼마나 더 두고 봐도 될지, 최대한 진료 없이 해결 가능할지 (며칠이 지나도 똑같거나 어떤 추가 증상이 생기면 병원을 가야한다 등) 자세히 답변 부탁드려요. ㅜㅜ 너무 걱정됩니다···.
- 식습관·식이요법건강관리Q. 보통 고구마 1개의 칼로리는 어떻게 될까요?고구마를 한 끼 식사 대용으로 먹는다면 얼마나 적당한지 궁금해서 질문드립니다, 그냥 평균 사이즈의 고구마 1개당 열량이 얼마나 되고 어느 정도 먹어야 할까요?
- 기타 약료상담약·영양제Q. 불규칙한 식사에 아시원정 3회 복용 괜찮을까요?간헐적단식과 저탄고지를 병행중입니다.오전 10시에 땅콩버터 한숟가락오후 1시 30분에 키토식단 500칼로리오후 7시에 키토식단 500칼로리하루에 순탄수 30그램 정도로 극히 제한중이고 단백질과 지방을 주로 먹고있는데 이 경우에도 식간에 2알씩 3회 섭취해도 되나요?하루 한번만 먹었더니 효과가 없는것같아서요