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- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자일주일에 몇번 운동해야 오히려 더 효율적인가요거의 매일 가다시피해서 헬스를 주 5-6회는 가는것 같은데 매일 가면 효과가 더 떨어지는것 같아요 운동 강도가 아직 세진 않고 한시간이 평균인데 이렇게 해도 되나요4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자줄다리기 후 근육통에 복싱 해도 괜찮을까요?어제 회사 체육대회에서 줄다리기를 너무 열심히 했더니 온몸에 근육통이 심하게 왔습니다... 특히 팔, 어깨, 허리 쪽이 뻐근하고 움직일 때마다 아픈데... 제가 복싱을 꾸준히 하고 있어서 오늘 운동을 가야 할지 고민이 됩니다... 평소처럼 강도 높은 훈련을 소화할 수 있을지도 걱정이고, 오히려 근육통이 더 심해질까 봐 걱정되기도 합니다ㅠㅠ... 줄다리기 후 근육통이 있는 상태에서 복싱 운동을 하는 것이 괜찮을까요...? 아니면 며칠 쉬면서 회복에 집중하는 것이 좋을까요...? 혹시 비슷한 경험 있으신 분들의 조언을 듣고 싶습니다... 어떻게 해야 할지 알려주세요...5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자데드리프트 자세, 허리에 무리가 가는 느낌이 드는데 괜찮을까요?데드리프트 자세로 운동을 하는데... 이상하게 허리에 자꾸 무리가 가는 느낌이 들어서 질문드립니다... 무게를 올릴 때마다 뻐근한 느낌이 심해지는데... 이게 정상적인 근육통인지... 아니면 자세에 문제가 있어서 그런 건지 잘 모르겠어요ㅠㅠ... 혹시 데드리프트 할 때 허리에 부담이 느껴지는 게 흔한 증상인가요?... 아니면 제가 허리 힘으로만 들어올리고 있는 걸까요?... 척추에 문제가 생길까 봐 너무 걱정되는데... 어떤 점을 주의해야 하고... 어떻게 자세를 교정해야 허리에 무리가 안 갈지 자세하게 알려주세요... 운동 경력이 짧아서 그런 건지... 아니면 다른 원인이 있는 건지 너무 궁금합니다... 고수님들의 조언 부탁드립니다...4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자러닝 후 건강센터에서 운동하는 게 효과적일까요?러닝을 30분 정도 하고 나서 곧바로 헬스장이나 건강센터에 가서 근력 운동을 하는 것이 운동 효과를 더 높여줄 수 있을까요...?? 아니면 오히려 몸에 무리가 갈 수 있을까요... 평소에 체력 관리를 꾸준히 하고 싶어서 아침에 러닝을 시작했는데, 헬스장에서 웨이트 트레이닝까지 병행하면 훨씬 좋을 것 같다는 생각이 들었습니다... 그런데 혹시 러닝으로 이미 에너지를 많이 소비한 상태에서 근력 운동까지 하는 것이 몸에 너무 과한 부담을 주는 건 아닐지 걱정됩니다...ㅠㅠ 혹시 운동 전문가분들이나 경험이 많으신 분들의 조언을 듣고 싶습니다... 러닝 후 건강센터에서 운동하는 것이 정말 효과적인 방법인지, 아니면 다른 운동 루틴을 짜는 것이 좋을지 알려주세요... 그리고 혹시 주의해야 할 점이 있다면 자세하게 설명해주시면 정말 감사하겠습니다...2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자척추측만인데 복싱 운동복 입고 운동해도 괜찮을까요?제가 척추측만증이 있는데... 복싱 운동을 시작하려고 합니다... 복싱 운동복이 몸에 딱 붙는 스타일이 많잖아요... 혹시 척추측만이 있는 사람이 그런 압박이 심한 운동복을 입고 운동을 해도 괜찮을까요... 척추에 무리가 가거나 더 안 좋아질까 봐 걱정됩니다... 척추측만증 환자가 복싱 운동복을 입고 운동하는 것에 대해 조언을 얻을 수 있을까요... 어떤 점을 주의해야 할지, 아니면 아예 피해야 할지... 알려주세요ㅠㅠ 운동복 선택에 영향을 줄 수 있는 다른 요인들도 있을까요... 혹시 편안하게 운동할 수 있는 다른 복싱 운동복 종류가 있다면 추천해주시면 정말 감사하겠습니다...2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자비만클리닉 다니면서 데드리프트 해도 괜찮을까요?제가 현재 비만 클리닉에서 상담과 약 처방을 받고 있는데, 운동도 병행하려고 헬스장에서 데드리프트를 시작해도 괜찮을지 여쭤보고 싶습니다... 클리닉에서는 식단 관리 위주로만 이야기해주셔서, 근력 운동에 대한 조언은 따로 듣지 못했거든요... 데드리프트가 허리에 부담이 많이 가는 운동이라고 들어서, 혹시 살이 많이 찐 상태에서 무리하게 데드리프트를 하면 건강에 안 좋을까 봐 걱정됩니다... 비만 클리닉 치료와 데드리프트를 함께 해도 괜찮을지, 아니면 다른 운동을 먼저 하는 게 좋을지 조언 부탁드립니다... 그리고 혹시 데드리프트를 할 때 주의해야 할 점 같은 게 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다... ㅠㅠ 도와주세요...3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자골다공증에 좋은 운동처방, 헬스 말고 다른 방법도 있을까요?제가 골다공증 진단을 받았는데... 뼈 건강을 위해 운동이 중요하다고 들었습니다... 헬스장에서 웨이트 트레이닝 하는 것도 좋겠지만... 솔직히 헬스장은 좀 부담스럽고 꾸준히 다니기가 어려울 것 같아요ㅠㅠ 혹시 헬스 말고 집에서 하거나, 아니면 동네 공원 같은 곳에서 쉽게 할 수 있는 골다공증에 좋은 운동 방법이 있을까요? 구체적인 운동 종류나 방법, 횟수 같은 것들을 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 골다공증에 좋은 운동 처방, 헬스 외에 다른 방법도 꼭 좀 알려주세요... 어떤 운동을 해야 뼈 건강에 도움이 될지 너무 궁금합니다... 알려주세요!2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자BMI 계산 후 덤벨 운동을 시작해도 괜찮을까요?안녕하세요... 제가 BMI를 계산해보니 과체중으로 나왔습니다... 그래서 덤벨 운동을 시작해서 체중 감량을 하고 근육도 키우고 싶은데요... 운동 경험은 거의 없어서 어떻게 시작해야 할지 막막합니다... 혹시 과체중인 상태에서 무리하게 덤벨 운동을 시작하면 관절에 무리가 갈까 봐 걱정되기도 하고요...초보자가 덤벨 운동을 시작하기 전에 주의해야 할 점이나, 아니면 먼저 해야 할 운동 같은 게 있을까요? 아니면 BMI가 높은 사람이 덤벨 운동을 하는 것 자체가 위험할 수도 있는지 궁금합니다... ㅠㅠ 혹시 관련된 경험이나 지식이 있으신 분이 있다면 조언을 좀 얻을 수 있을까요? 알려주시면 정말 감사하겠습니다...2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동포근한가재189남자 어깨 키우는 방법이요 그것도 속성이요어깨를 넓히고 싶은 40대 남성입니다. 빠르게 어깨를 넓히고 싶은데 좋은 방법 없을까요? 맨몸운동 위주로 하고싶은 소망이 있어요6명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자왼쪽 어깨에 피멍이 들었는데 이럴수 있는건가요??오늘 스미스 기구로 런지 운동 했어요 처음으로 혼자 했는데 왼쪽 어깨 뼈에 피멍이 들어서 이게 제 자세가 안좋았던걸까요?? 한쪽으로 너무 치우쳐졌을까요4명이 답변했어요