예민해서 상처받는 게 아닙니다

자꾸 판단하게 되는 사람은 대체로 무심한 사람이 아닙니다.

자꾸 판단하게 되는 사람은대체로 무심한 사람이 아닙니다.오히려실수하지 않으려 애써왔고,위험을 줄이려 노력해왔고,스스로를 지켜온 사람들입니다.그래서 판단이 멈추지 않습니다.멈추면 위험해질 것 같기 때문입니다.오늘은 판단을 줄이려 하지 않아도 됩니다.대신,“지금은 안전해”라는 신호를하나만 만들어 주세요.결정을 미뤄도 되는 일 하나,평가 없이 두어도 되는 사람 하나.그 작은 여유가생각을 쉬게 합니다.

푸른마음심리상담센터 청소년상담사

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2일 전

불안한 사람은 대체로 무책임한 사람이 아닙니다.

불안한 사람은 대체로 무책임한 사람이 아닙니다.오히려 책임감이 강하고,놓치지 않으려 애써온 사람들입니다.그래서 불안해질수록통제 범위가 점점 안쪽으로 들어옵니다.내 생각, 내 감정,심지어 상대의 반응까지도내가 관리해야 할 것처럼 느껴집니다.불안의 핵심은‘걱정이 많다’가 아니라‘책임의 경계가 흐려졌다’는 데 있습니다.오늘은 이것만 점검해 보세요.“이건 정말 내가 조절해야 할 일일까?”그 질문 하나로도불안은 조금 덜 버거워질 수 있습니다.

푸른마음심리상담센터 청소년상담사

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3일 전

아무것도 하기 싫을 때, 우리는 너무 쉽게 스스로를 평가합니다.

아무것도 하기 싫을 때,우리는 너무 쉽게 스스로를 평가합니다.“게을러서 그래.”“의지가 약해서 그래.”하지만 상담 현장에서 보면그 반대인 경우가 더 많습니다.이미 너무 많이 버텼고,이미 너무 많이 신경 썼습니다.움직이지 못하는 이유는의지가 없어서가 아니라쓸 수 있는 에너지가 남아 있지 않아서일 수 있습니다.오늘은 스스로에게 묻는 질문을 바꿔보세요.“왜 못 하지?” 대신“지금 가능한 최소는 뭐지?”그 질문 하나로도다음 장면은 달라질 수 있습니다.

푸른마음심리상담센터

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4일 전