아무 일도 없는데, 마음은 이미 대비 중입니다

아무 일도 없는데, 마음은 이미 대비 중입니다

불안을 자주 느끼는 사람은
문제가 생겼을 때보다,
아직 아무 일도 없을 때 더 바쁩니다.
머릿속에서는 이미 여러 경우의 수를 지나가고 있습니다.

이 상태가 반복되면
걱정은 감정이 아니라
항상 켜져 있는 경계 모드처럼 굳어집니다.
안전한 순간에도,
마음은 쉬지 않습니다.

그래서 많은 사람들은
“나는 원래 불안한 사람이다”라고 해석합니다.
하지만 이 패턴의 핵심은
불안함이 아니라,
위험을 미리 감지하려는 상태가 자동으로 유지되고 있다는 점입니다.

이때 필요한 것은
걱정을 없애려는 노력이 아니라,
지금 이 순간에도
몸과 주의가 계속 앞서 달리고 있다는 사실을 인식하는 것입니다.
불안은 줄이려 할수록 커지고,
알아차릴수록 속도가 느려집니다.

따라서 지금의 불안은
고쳐야 할 결함이라기보다,
경계 상태를 낮출 필요가 있다는 신호로 이해할 수 있습니다.
해결보다 먼저 필요한 것은,
이미 긴 채로 버티고 있었다는 사실을 인정하는 관점입니다.

이런 경계 상태의 불안 패턴은
푸른마음심리상담센터의 실제 상담 장면에서 자주 다뤄집니다.
필요하다면, 걱정을 분석하지 않고도
지금의 상태를 함께 살펴볼 수 있습니다.