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심리상담
“아직 시작도 안 했는데 벌써부터 걱정이 됩니다.”
아직 시작도 안 했는데 왜 이렇게 불안할까요
많은 분들이 이런 이야기를 합니다.
“아직 시작도 안 했는데 벌써부터 걱정이 됩니다.”
실수하면 어쩌지
잘 못하면 어쩌지
사람들이 나를 어떻게 볼까
그래서 스스로를 이렇게 평가하기도 합니다.
“내가 너무 예민한 것 같다.”
하지만 상담실에서 만나게 되는 많은 분들을 보면 이것은 예민함이라기보다 뇌의 예측 능력에 가깝습니다.
우리의 뇌는 새로운 상황을 만나면 자동으로 시뮬레이션을 시작합니다.
문제가 생길 가능성
사람들의 반응
내가 감당해야 할 책임
이 모든 것을 미리 계산하려 합니다.
그래서 불안이 생깁니다.
문제는 불안이 아니라 그 불안을 어떻게 해석하느냐입니다.
어떤 사람은 이렇게 생각합니다.
“나는 준비가 부족하다.”
하지만 어떤 사람은 이렇게 생각합니다.
“내 뇌가 지금 상황을 분석하고 있구나.”
같은 감정이지만 그 해석이 행동의 방향을 바꾸게 됩니다.
불안을 없애려고 애쓰기보다 이 질문을 해보셔도 좋겠습니다.
“지금 내가 걱정하는 것 중 실제로 일어난 것은 무엇인가?”
대부분의 걱정은 아직 일어나지 않은 미래에 있습니다.
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