육아
여름철 장 건강을 위한 생활 팁
여름엔 무더위 때문에 아이스커피, 냉면, 아이스크림 같은 차가운 음식이 자꾸 당기죠.
그런데 요즘 배가 자주 아프거나, 속이 더부룩하다면?
그건 바로 '여름 장 트러블' 신호일 수 있어요.
🧊 차가운 음식이 왜 문제일까요?
차가운 음식은 입으로는 시원하지만, 위장에는 자극이에요.
특히 빈 속에 찬 음식을 먹으면 위장 근육이 갑자기 수축해서
소화불량, 설사, 복통이 생기기 쉬워요.
실제로 여름철에는 장염이나 과민성대장증후군 증상이 심해지는 분들이 많답니다.
✅ 여름철 장 건강을 위한 생활 팁
냉커피는 식사 후에 마셔요
공복에 차가운 커피는 위를 놀라게 해요. 식후 30분 후가 좋아요.냉면엔 ‘따뜻한 국물’ 한입 필수!
체온을 갑자기 떨어뜨리지 않게 따뜻한 육수나 차 한 잔을 곁들이세요.요구르트는 ‘기회’입니다!
장내 유익균을 늘려주는 발효식품, 특히 유산균은 여름철 장 건강에 든든한 조력자예요.식사 시간 규칙적으로!
폭염 때문에 식욕이 없어도, 끼니를 거르면 위산 과다로 속이 더 안 좋아질 수 있어요.수분 섭취는 ‘물’로!
찬 음료보다는 미지근한 물을 조금씩 자주 마시는 것이 장에는 더 좋아요.
💬 아하
여름이라고 매일 아이스크림, 냉커피, 냉면만 먹다간
‘장 건강’이 여름 휴가 떠나버릴 수도 있어요!
속이 편해야 여름도 건강하게 보내죠.
뜨끈한 밥 한 끼와 따뜻한 차 한 잔, 잊지 마세요😊
1강재연 유치원 교사
포레이엔에이학원
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