발의 작은 변화가 큰 변화를 만듭니다!!!

오늘은 발에 대하여 이야기를 해드릴까 합니다.

무지외반족, 족저근막염, 발바닥 굳은살, 발가락 통증등...

통증이 생기는 부위는 다르지만 발바닥의 아치가 너무 과하거나 너무 없어서 생기는 질환들이기도 합니다.

그래서 발바닥 아치에 대하여 이야기 해볼까합니다.

일단 그림으로 설명을 드리면

발바닥은 종아치와 횡아치로 구분을 합니다.

이 아치들은 충격을 흡수하며 분산시켜 체중을 발에 고르게 분산 시켜주는 역할을 합니다.

발의 어느부위에 체중 부하가 많이 되어 있느냐에 따라 발 위에 놓여있는 무릎 고관절 골반 척추 어깨 머리의 위치가 바뀔 수 있으며

우리가 흔히 알고 있는 바른 자세를 유지 할 때 자세유지근육(tonic muscle;지근)이 아닌 움직임근육(Phasic muscles;속근)을 자세유지로

사용하게되어 턱을 과도하게 당기거나 흉부를 내밀거나 골반을 앞으로 기울이고 엉덩이는 뒤로 빠지게 하거나 무릎이 과도하게 신전되는

관절 상태를 만들어 체형의 변형과 관절의 통증을 발생시킬 수 있는 상태를 만들 수 있습니다.

그림을 볼 때 중력 중심선은 발바닥의 중앙부에 위치하려는 몸의 정위 반응이 있기 때문입니다.

정위반응이란 몸을 중력에 대항하여 바로 세우려는 반응 입니다.

저는 치료를 할 때 기본적으로 중력중심선에 대한 부분은 체크하며 가중 중요시 생각하는 부분입니다.

그래서 발바닥에 체중이 어디에 많이 쏠리는지 파악하여 발바닥 중앙부에 중력중심 선의 자극점이 잘 위치 할 수 있는 근불균형 교정 및 관절위치 조절을

하여 발바닥에 정상적인 체중부하가 될 수 있도록 스트레칭 하거나 근육을 활성화 하거나 합니다.

🍂발바닥 테이핑 방법🍂 : 네이버 블로그 그림 인용 하였습니다.

발바닥 아치를 처음부터 유지 하기는 힘들기 때문에 이러한 테이핑을 이용하여 발바닥 아치를 유지 하도록 하는 방법도 있습니다.

발바닥의 감각또한 중요하기 때문에 맨발걷기 등이 도움이 되며 지압판을 밟거나 불규칙한 모래사장을 걷는 걷도 도움이 될 수 있습니다.

발가락만 따로 운동하고 발바닥을 마사지 하고 하는 등의 자극도 좋지만 전반적으로 너무 자극적이지 않게 발바닥 감각을 활성화 하는 것이

오히려 피로도를 줄이고 편안한 발과 몸을 만들 수 있다고 생각됩니다.

과유불급이라고 하였습니다. 너무 과하면 오히려 좋지 않습니다.

갑자기 확 좋아지길 바라여 강한 자극과 무리한 자극을 주게되면 오히려 역효과를 낼 수도 있으니 꾸준히 자극하고 노력하는 것이 발의 건간과 몸의 건강을

지키는 방법이라고 생각 됩니다.

예외적으로 아치가 없어도 체중부하를 발바닥 전체적으로 분산 시킬 수 있는 분들은 이러한 질환에 노출되지 않는 경우가 있습니다.

A그림과 같이 발목이 비틀려 있지 않다면 굳이 힘들게 아치를 만들지 않아도 되는 상황이 됩니다.

예외적인 부분도 있기 때문에 꼭 이렇게 되야 정답이다 하는 것이 아니라 본인 몸의 상태에 따라 다르게 적용해야 하는 부분이 있기 때문에

전문가의 도움이 필요할 때가 있습니다.

발이 몸에 어떤 영향을 주는지 발의 통증의 원인은 무엇인지 궁굼하신 분들은 도움이 되셨으면 합니다.^^

다음에도 좋은 내용으로 글 올리도록 하겠습니다.