답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아몬드브리즈는 단백질 함량이 일반적으로 1팩(190ml)에 단백질이1g정도로 낮으므로 단백질 보충이 목적이라면 두유ㆍ우유ㆍ단백질 쉐이크등이 더 나은 선택입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.키가 174cm일때 건강한 몸무게는 대체로 63~81kg사이로 체질량지수(BMI)로 계산할 때는 적정 범위입니다. 83kg이라면 약간 오버한 상태일 수 있지만 표준 몸무게 보다는 다소 높을 수 있으므로 건강한 몸매를 위해서는 몸무게를 80 kg이하로 줄이는 것이 좋을 수 있습니다. 하지만 몸무게 보다 중요한 것은 체지방률과 근육량이므로 운동을 병행하면서 조금씩 감량하는 것이 건강에 더 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.커피가 심장건강과 당뇨 예방에 좋은 이유는 폴리페놀과 카페인, 그리고 클로로겐신 같은 성분들이 작용하기 때문입니다. 폴리페놀은 강력한 항산화 성분으로 염증을 줄이고 심혈관 건강에 도움이 되며 카페인은 인슐린 민감도를 높여 당뇨 예방에 기여할 수 있으며 클로로겐산은 혈당 상승을 억제하는 역할을 해서 당뇨 예방에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.치질에 좋은 식단은 섬유질이 풍부한 음식을 중심으로 구성하는 것이 중요합니다. 채소와 과일 , 통곡물, 수분섭취, 식이섬유 등을 보충하는 것이 도움이 됩니다. 지방이 많은 음식이나 매운 음식은 피하고, 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취가 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.알레르기 반응은 면역 시스템이 특정 물질에 과민 반응을 일으키는 결과인데 이를 자연적으로 완전히 치료하기는 어렵습니다. 그러나 면역력을 높이는 방법은 존재하며 균형잡힌 식사, 규칙적인 운동, 충분한 수면등이 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.폴리페놀은 강력한 항산화 작용을 하는 물질로 체내에서 자유 라디칼을 제거하고 세표 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 이로 인해 염증을 줄이고 심혈관 질환이나 암 예방에 긍정적인 영향을 줄 수 있으며 미네랄은 몸의 여러 기능을 돕는 중요한 요소로 칼슘은 뼈와 치아 건강에, 마그네슘은 근육과 신경 기능에, 철분은 혈액 내 산 소 운반에 중요한 역할을 합니다. 보리차에는 폴리페놀과 미네랄이 포함되어 있어 마시면 항산화 효과를 제공하고 몸에 필요한 영양소를 보충하는 데 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.매일 편의점 도시락을 섭취하는 것은 몇가지 단점이 있습니다.편의점 도시락은 종종 탄수화물, 지방 위주로 구성되고 채소나 단백질이 부족할 수 있어 영양균형이 맞지 않을 수 있습니다.편의점 도시락에는 나트륨이 많이 들어 있어 과도하게 섭취하면 고혈압이나 신장 문제를 일으킬 수 있습니다.장기 보관을 위한 방부제나 첨가물이 들어갈 수 있어 이를 자주 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다.많은 편의점 도시락은 칼로리가 높은 경우가 많아 자주 섭취하면 비만의 위험이 커질 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.냉동 방울 양배추는 영양소가 잘 보존되는 야채중 하나로 급속 냉동을 하면 비타민C, 섬유질, 항산화 물질이 상당히 유지됩니다. 방울 양배추는 브로콜리와 마찬가지로 냉동 후에도 영양소가 잘 보존 되며 비타민 C와 비타민K,엽산,식이섬유 등이 풍부하게 남아 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.음식을 천천히 먹는 것은 건강에 여러가지 이점이 있습니다. 음식을 천천히 씹으면 소화효소가 충분히 작용하여 소화가 더 잘되고 배가 더 빨리 차는 느낌을 받아 과식을 예방할 수 있으며 혈당상승이 더 완만해져 급격한 혈당 변화가 적어집니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.유정란과 유정초란은 사실 같은 뜻을 가리키는 말입니다. 두 용어는 정자가 있는 계란이라는 의미로 수탉가 암탉이 교미한 후 알을 낳은 계란을 뜻합니다. 즉. 수정된 계란으로 불임란(수탉과 교미하지 않은 계란)과 구별됩니다. 하지만 실제로 영양 차이는 크지 않습니다. 유정란이 수정된 알이라 하더라도 영양 성분은 대부분 일반 계란과 비슷합니다. 유정란이 더 영양가가 높다고 말하는 경우도 있지만 영양학적으로는 큰 차이가 없습니다.