답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.총명차나 집중력을 높이는 차는 보통 뇌에 좋은 영향을 미치는 성분이 포함된 차들을 의미합니다. 이런 차들은 대체로 카페인, 인삼, 로즈마리,대추,녹차 같은 성분을 포함하고 있습니다.카페인 : 뇌를 자극해 집중력을 높이고 피로감을 줄여줘요 인삼 : 에너지를 공급하고 정신적 피로를 완화시키는 데 도움이 됩니다. 로즈마리 : 기억력 향상과 뇌 기능 활성화에 도움을 줄 수 있습니다. 대추 : 스트레스 완화와 피로 회복에 효과적입니다.하지만 과학적으로는 개인차가 크기 때문에 완전히 확실한 효과가 있다고 말하기는 어렵습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.치킨 한마리는 보통 1.2kg에서 1.5kg정도 되는 경우가 많으며 이 닭의 뼈를 제외한 순살 부분만 대충 600~900g정도 나옵니다. 이 닭 한마리에서 얻을 수 있는 단백질 양은 대략 100~120g정도입니다. 이는 순살 기준으로 계산한 거고 튀기거나 조리 방식에 따라 다소 달라질 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.지방간 예방에 폴리페놀과 오메가-3가 도움이 될수 있습니다. 두 가지의 효울적인 섭취방법은 다음과 같습니다.1.폴리페놀: 하루 섭취량은 약 200~500mg정도이고 추천음식으로는 녹차, 블루베리, 레드와인, 다크초콜릿등에 풍부합니다.오메가-3: 하루 섭취량은 약 1,000mg이상이며 추천음식으로는 고등어, 연어, 아마씨, 호두 등에 풍부합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.웨이트 트레이닝은 다이어트에 큰 연관이 있습니다. 웨이트를 하면서 근육량이 증가하면 기초대사량이 높아져서 더 많은 칼로리를 태우게 되므로 유산소 운동을 안 해도 체중이 줄어들 수 있습니다. 근육이 많아지면 살이 빠지면서도 몸의 형태가 더 탄탄해지는 효과도 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.짜장라면에는 보통 1,500mg~2000mg정도의 나트륨이 들어 있습니다. 이는 하루 권장 나트륨 섭취량의 약 70~100%정도에 해당합니다. 나트륨 섭취가 과도하면 혈압 상승과 같은 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문에 자주 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.모유와 분유는 영양 공급 면에서 차이가 있습니다.모유는 아기에게 자연적으로 맞춰져 있고 면역체계 강화에 도움이 되는 항체와 유익한 물질이 포함되어 있습니다. 또한 소화가 잘 되고 아기의 성장에 최적화되어 있습니다.분유는 모유를 대체하기 위해 제조되었지만 모유에 있는 모든 성분을 똑같이 재현하기 어렵습니다. 하지만 영양소가 균형있게 포함되어 있어 모유를 못 먹는 경우 대체식으로 충분히 괜찮습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.이 시기에 필요한 영양과 환경은 다음과 같습니다영양: 모유나 분유는 기본적인 영양 공급원이며 이후 이유식을 시작할 때는 단백질, 미네랄, 비타민이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 환경: 안전하고 사랑이 가득한 환경이 필요하므로 아기와 자주 소통하고 신체 접촉을 통해 정서적으로 안정감을 주는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.5살 아이의 오후 간식은 3시에서 4시 사이가 적당하며 점심을 11시 40분에 먹으면 약4시간 정도 간격이므로 이 사간대가 아이에게 배고픔을 달래주고 저녁까지 잘 먹을 수 있도록 도와줍니다. 가벼운 과일이나 요거트 등으로 제공하면 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.날씨가 추워서 목감기가 심해지기 쉬우며 목감기에 좋은 음식은 따뜻한 물 자주 마시기, 꿀차 마시기, 생강차 마시기, 부드럽고 따뜻한 음식인 미음이나 죽 등 섭취하기 등이 증상 완화에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밀크씨슬은 간 건강에 도움이 될 수 있는 보충제지만 간 수치를 바로 떨어뜨리는 효과는 보장 되지 않습니다. 밀크씨슬을 먹은 후 간 검사를 한다고 해서 수치가 즉시 변화할 것이라고 기대하기는 어려우며 검사전 먹었더라도 검사 결과에 큰 영향을 미치지 않습니다.