답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이의 편식은 나이가 들어도 쉽게 나아지지 않을 수 있지만 음식의 종류가 늘었다는 점에서 조금씩 개선되고 있다는 신호일 수 있습니다. 아이가 편식이 심할 때는 강제로 먹이지 않으면서도 다양한 음식에 대한 호기심을 유도하는 게 중요합니다. 가끔씩 함께 요리를 하거나 음식의 색갈이나 모양을 재미있게 바꿔보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 시간이 지나면서 점차 나아질 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.살이 잘 찌는 체질이라면 칼로리 섭취와 식사량에 더 신경을 써야 합니다. 특히 탄수화물과 지방 섭취를 조절하고 간식이나 괴식은 피하는 게 중요합니다. 또 규칙적인 운동을 통해 기초대사율을 높이는 것도 도움이 됩니다. 물만 마셔도 살이 찌는 느김이 든다면 식사 후 혈당 조절을 위한 단백질 위주 식단이 유리 할 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.50세 여성에게 하루에 필요한 야채와 과일의 양은 대체로 400~500g정도입니다. 주어진 양을 보면야채: 130g씩 3끼, 총 390g으로 충분히 적당합니다.과일: 사과 85g, 블루베리 25g, 총 110g, 과일은 보통 하루 150g정도 권장되므로 약간 부족할 수 있습니다.전반적으로 좋은 식습관을 유지하고 계신것 같으며 과일을 조금 더 추가하시면 더 균형잡힌 식사가 될 것입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.저녁을 먹고 졸린 것은 다양한 원인이 있을 수 있으며 다이어트 중 탄수화물 섭취를 줄였다고 하셨는데 식사 후 졸리는 현상은 혈당의 급격한 변화나 소화과정 때문에 발생할 수 있습니다. 특히 단백질 위주로 식사하면 소화에 시간이 더 걸려서 피로를 느낄 수 있습니다. 당뇨가 의심될 정도로 졸림이 지속된다면 병원에서 혈당 검사 등을 받는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아마도 본인의 생체 리듬이 밤형 인간으로 설정되어 있어서 그런 것일 수 있습니다. 몸이 자연스럽게 밤에 더 활동적으로 느껴지는 경우가 있습니다. 이럴 때는 낮에 일어나서 활동하면 졸리고 피곤함을 느끼게 됩니다. 주기적인 수면 패턴을 유지하는 게 중요하지만 각자 다른 리듬에 맞춰 잘 생활하는 것도 중요한 부분입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.생리 전후로 체중이 일시적으로 늘어나는 건 흔한 일이예요. 생리기간 동안 호르몬 변화로 인해 체내 수분이 쌓여서 체중이 증가할 수 있습니다. 하루만에 1kg정도 증가한 것도 드문 일이 아니니 걱정 마세요. 생리 끝나면 다시 원래 체중으로 돌아갈 가능성이 큽니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.점심시간은 보통 12시에서 1시 사이로 정해져 있지만 회사나 지역, 문화에 따라 조금씩 다를 수 있으며 대부분 이 시간이 점심을 먹기에 적합한 시간으로 여겨집니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아토피는 유전적 요인과 환경적 요인이 결합하여 발생하는 피부질환입니다. 부모가 인스턴트 음식을 자주 먹었다고 해서 아토피가 바로 생긴다고 단정 할 수는 없지만 식습관이 아이에게 영향을 미칠 수 있는 부분은 있습니다. 균형잡힌 식사와 건강한 생활습관이 아토피 발병 가능성을 줄이는데 도움이 될 수 있지만 아토피는 유전적 요인이 큰 역할을 하며 부모 중 한명이 아토피가 없어도 아기에게 발생할 가능성이 있을 수 있습니다. 즉 인스턴트 음식만이 원인이라기 보다는 다양한 요인이 복합적으로 작용한다고 보는 게 맞습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.해동된 귤이 핑크색으로 변한것은 자연스러운 변화일 수 있습니다. 글은 해동 과정에서 미세한 색 변화를 겪을 수 있으며 특히 산도나 온도 변화에 따른 색이 달라질 수 있습니다. 냄새가 상한 냄새가 아니라면 상태가 괜찮은 경우가 많습니다. 냄새나 맛이 이상이 없다면 먹어도 괜찮으며 위험을 줄이기 위해서 해동 후 빠르게 먹는 것이 좋습니다.