답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.물 대신 따뜻한 차(민트차, 캐모마일 차)나 커피를 마시면 위를 진정시키는데 도움이 됩니다.아침에 밥을 못 먹더라도 과일이나 견과류 같은 가벼운 간식을 먹으면 위가 자극을 덜 받아서 소리가 덜 나게 됩니다.우유나 요거트 같은 음료는 위장에 자극을 주지 않으면서 배고픔을 잠시 달래줄 수 있습니다.시간이 안 된다면 아침에 미리 준비해 둔 간단한 간식을 챙겨도고 먹으면 소리 문제를 완화시킬 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.피로 관리 방법으로는 수면시간을 7~8시간으로 늘려 보새요. 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부한 음식 철분이 많은 음식을 섭취해 보세요. 스트레스 관리, 운동 후 충분한 휴식 취하기 등이 도움이 되면 특별한 병 없이 피로감이 지속되면 혈액검사를 통해 철분, 비타민D, 갑상선 기능 등을 체크하는 것도 좋은 방법입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.HDL을 높일 수 있는 방법: 유산소 운동(걷기, 뛰기, 자전거 타기 등), 건강한 지방 섭취하기, 적정체중 유지하기, 금연하기 등이 있습니다. HDL 콜레스테롤이 낮게 나오는 이유는 유전적 요인, 포화지방이나 트랜스지방이 많은 식단 자주 섭취하기, 운동부족, 체중과다등이 원인이 될수 있으며 고지혈증 치료를 위해 오메가-3를 계속 챙기시고 운동도 하신다면 HDL수치를 높이는 방법에 더 신경을 쓰시면 도움이 될 것입니다. 균형잡힌 식사와 적절한 운동으로 HDL을 자연스럽게 높일 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.매운 음식을 먹으면 일부 사람들은 속쓰림이나 무른 변을 경험할 수 있으며 그 이유는 매운 성분인 캡사이신이 위장과 장을 자극해서 소화기관에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 매운 음식은 위산 분비를 촉진하고 장의 운동을 빠르게 만들어 변이 더 묽어지거나 속이 쓰릴 수 있습니다. 위장질환이 확실히 없다면 대장 내시경은 꼭 필요하지 않을 수도 있습니다. 그러나 증상이 계속되거나 불편하다면 소화기 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일주일에 한 번 젇오 술을 마시는 것은 건강에 큰 문제가 되지 않으며 소주2잔과 맥주 1 캔정도는 적당한 양에 속하며 적정 음주 범위에 포함될 수 있습니다.일반적으로 남성의 경우 하루 2잔 이내, 여성은 1잔 이내가 적당하다고 권장되며 일주일에 한 번 정도는 괜찮습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.음식을 먹고 나서도 소리가 나는 이유는 다음과 같습니다. 위가 음식을 소화하려고 수축하면서 발생하는 소리이며 음식이 충분히 들어갔어도 위가 아직 활동 중일 수 있습니다. 음식이 위에서 처리되면서 소화액과 섞이고, 이 과정에서 위장이 계속 움직이기 때문에 소리가 날 수 있습니다. 음식이나 당분을 섭취했을 때 즉각적인 에너지 공급은 있지만 위장이 비워진 상태에서 지속적인 소화 활동이 이루어지므로 소리가 계속 날 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.쌀눈에는 비타민B군(특히 B1,B3), 미네랄(철분,아연 등), 식이섬유, 단백질, 지방산(불포화)등이 포함되어 있으며 이 성분들은 에너지 생성, 피부건강, 면역력 강화 등 다양한 건강에 중요한 역할을 합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일반적으로 우리가 먼지는 위로 가면 소화기에서 처리되면 폐로 들어가면 몸음 이를 배출하려고 기침이나 가래를 만들어 배출하려고 합니다. 아주 미세한 먼지나 유해한 물질이 있다면 폐에 쌓여 문제가 될 수 있지만 일회성으로 조금 섭취한 정도라면 큰 문제가 되지 않습니다. 간단히 말하면 소량은 큰 문제가 되지 않지만 계속해서 먼지를 많이 섭취하지 않도록 주의 하는게 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.저혈압: 초콜릿이나 바나나 우유 같은 단 음식은 혈당을 빠르게 올려 일시적으로 기운을 북돋울 수 있지만, 장기적으로 혈압을 높이는 데는 큰 도움이 되지 않으며 소금 섭취를 적당히 늘리거나 충분한 수분 섭취와 규칙적인식사를 하는 것이 중요합니다.기립성 저혈압: 단 음식을 먹으면 혈당이 급격히 상승해 잠깐 기운이 나지만 혈압은 크게 개선되지 않으며 기립성 저혈압이 있을때는 서서히 일어나고 짠 음식이나 물을 자주 마시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소주 한잔(50ml)의 열량은 약 100~110 칼로리 정도이며 다이어트 중에 소주만 마시면 열량이 낮다고 해도 알코올이 지방으로 축적되기 쉽고 과음이나 자주 마시면 결국 살이 찔수 있습니다.