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답변 내역

따뜻한 차를 마시면 건강에 좋은걸까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.겨울철에 따뜻한 차를 마시면 몸을 따뜻하게 해주고 체온 유지에 도움이 됩니다. 또한 차에는 항산화물질과 비타민이 풍부해서 면역력 강화, 소화개선, 스트레스 해소 등에도 효과적입니다. 건강에 좋은 차로는 녹차, 홍차, 생강차, 카모마일, 페퍼민트등의 허브차도 있으며 겨울철 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.17
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귤락은 아무런 영양소가 없는건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.귤락에는 식이섬유, 비타민C, 그리고 항산화 성분이 일부 포함되어 있으며 특히 비타민C와 같은 영양소가 귤 과육뿐만 아니라 귤락에도 존재하므로 버리지 말고 함께 먹는 것이 좋습니다. 따라서 귤락은 영양소가 전혀 없는 것은 아니며 소화와 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.17
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하루에 와인 한잔은 건강에 좋은건가?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루에 와인 한잔이 혈액순환과 심혈관건강에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 특히 레드 와인에는 폴리페놀인 레스베라트롤이 들어 있어 혈관을 건강하게 유지하고 염증을 줄이는데 도움이 될수 있으나 적당한 양이 중요하며 과음은 오히려 건강에 해로울수 있으므로 와인 한잔도 적당히 즐기는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.17
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몸에기운이없고 당이 땡길때 사탕대신 먹을 수 있는것은?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당이 땡길때 사탕이나 초콜릿 대신 건강한 대체식으로 아몬드, 호두 등 견과류, 무가당 건조과일, 바나나, 사과, 딸기 등 과일 , 다크초콜릿(70%이상) 등이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.17
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간헐적 단식은 건강에 좋은가요? 다이어트에 좋은가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.간헐적 단식은 원래 체중조절과 건강 개선을 목적으로 시작되었으며 다이어트에 효과적일 수 있는 이유는 일정시간동안 음식을 제한함으로써 칼로리 섭취를 줄이고, 이로 인해 제지방이 감소하기 때문입니다. 또한 간헐적 단식은 인슐린 민감도 개선, 염증 감소, 세포 회복 촉진 등 건강에도 여러가지 긍정적 영향을 줄수 있지만 모든사람에게 적합한 방법은 아니므로 시작하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.17
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왜 근육과 지방은 같은 무게여도 부피가 다른가요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.근육과 지방은 밀도가 다르기 때문이며 밀도는 같은 무게의 물질이 차지하는 부피를 의미 하는데 근육은 지방보다 밀도가 높아 같은 무게라도 더 작은 부피를 차지합니다. 근육은 더 단단하고 조밀하게 구성되어 있어서 1kg이지만 부피가 적고 지방은 상대적으로 더 부드럽고 느슨하게 구성되어 있어 부피가 더 큽니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.17
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섬유성근육통에 식이요법..??음식은
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.섬유성 근육통애 도움이 되는 식이요법은 염증을 줄이고 근육의 회복을 도울수 있는 음식들입니다. 바나나는 칼륨이 풍부해 근육 경련을 예방하는 데 좋으며 연어, 고등어 등은 오메가-3지방산이 많아 염증을 줄이는데 도움이 되고, 통곡물은 식이섬유와 영양소가 풍부해 장 건강에 도움을 줍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.17
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일반 곡물과 통곡물의 영양적 차이가 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.통곡물에는 식이섬유가 많이 포함되어 있어 소화건강에 좋고 포만감을 줘 체중관리에 도움을 주며 비타민과 미네랄 즉 비타민B군, 철분,마그네슘 등이 다양하게 포함되어 있고 혈당을 천천히 올려주어 당뇨예방에도 도움을 줍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.17
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복어요리할때..독빼야하죠 복어독이있다는
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.복어는 독성이 있는 물고기로 독소룰 제대로 제거하지 않으면 매우 위함할 수 있으며 복어 요리를 하기 위해서는 반드시 전문가가 손질해야 하며 복어 독은 특정부위에 존재 하기 때문에 잘 못 손질하면 사고가 날 수 있습니다. 복어는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 건강에 좋다고 알려져 있으며 피부와 혈액순환에 도움이 되는 아미노산 과 미네랄을 많이 함유하고 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.17
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만약에 암에 걸린다는 아침 식단은 보통 어떻게 하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.암에 걸렸을 때 아침식사는 소화가 잘되고 영양가 있는 음식이 좋으며 부드로운 음식을 삶은 계란, 요거트, 즉,스무디 등 이 좋으며 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식으로 고기 대신 두부, 채소, 과일을 포함시켜 한번에 많은 양을 먹지말고 작은 양을 여러번 나누어 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.01.15
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