답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 단백질 쉐이크를 식사대용으로 먹어도 괜찮으나 완전한 식사 대체보다는 보충식으로 사용하는 것이 좋습니다. 단백질을 빠르게 보충할수 있지만 탄수화물, 지방, 식이섬유 등 다른 영양소가 부족할 수 있으므로 식사를 대체할 때는 채소나 건강한 지방을 추가하여 균형잡힌 영양소를 보충하는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트를 하려면 칼로리 섭취량을 조절하는 것이 중요하지만, 너무 적게 먹으면 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 성인 남성 기준으로 건강한 다이어트를 위해 하루 1,800~2,200칼로리 정도가 적당하며 체중감량을 원한다면 하루섭취 칼로리를 300~500칼로리 정도 줄이는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트중 먹을 수 있는 간식은 저 칼로리 이면서 영양가 있는 것들이 좋으며 그릭요커트, 채소스틱, 견과류, 삶은계란,등 과일, 채소, 단백질 중심으로 섭취하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.탄수화물을 완전 배제할 필요는 없습니다.탄수화물은 우리몸의 주요 에너지원이기 때문에 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 복합탄수화물(채소,현미,귀리,콩 등)을 선택하여 적절히 섭취하는 것이 다이어트에 더 효과적입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트를 위해 가장 중요한 요소는 식단관리와 운동의 균형입니다. 칼로리 섭취조절하는 것이 핵심이므로 고칼로리 음식과 당분을 줄이고 단백질, 채소, 건강한 지방을 충분히 섭취하세요. 그리고 운동이 부족하면 근육량 유지가 어려워지고 기초대사량이 줄어 다이어트가 힘들어지므로 겨울에도 집에서 할 수 있는 근력운동과 유산소 운동을 꾸준히 해보세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.요리를 잘하는 비결은 연습과 기본기가 중요합니다. 유투브나 레시피대로 할 때 정확한 양과 단계를 따르세요. 양파다지기, 볶기, 간 맞추기 등 기본적인 기술을 연습해 보세요. 재료나 양념들은 조리전 미리 준비하시고 요리 중간중간 간을 맞추는 것이 중요하므로 조금씩 맛을 보면서 조절해 보세요. 요리도 연습이니까 너무 걱정 마시고 즐기세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.집에서 돈가스를 만들때는 등심이나 안심을 주로 사용합니다. 등심은 지방이 적당히 있어 맛이 풍부하고 씹는 맛도 좋으며 상대적으로 가격도 저렴합니다. 안심은 지방이 거의 없고 아주 부드러운 고기이며 식감이 부드럽고 담백한 맛을 원할 때 좋으며 가격은 조금 더 비쌉니다. 아이들에게 먹일 경우 부드럽고 기름이 적당한 등심을 추천합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.진짜꿀과 가짜꿀 구분하는 방법은 다음과 같습니다.진짜꿀은 물에 넣으면 쉽게 녹지 않고 천천히 떨어지거나 가라앉는다진짜굴은 불꽃에 가까이 대면 불에 타거나 점화가 잘 안 됩니다. 진짜꿀은 색깔이 자연스러우며 자연스러운 농도를 가집니다.진짜꿀은 단맛이 자연스럽고, 약간의 풍미가 남습니다, 깔끔하고 풍부한 맛이 느껴집니다.이 외에도 꿀의 냄새, 결정화 현상(저온에서 결정이 잘 생기는 경우 진짜 꿀일 가능성 있음)등을 통해 구별할 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.레몬수 자체는 혈당을 올리는 식품이 아닙니다, 하지만 혈당 상승에 영향을 미친 요인은 식사 내용과 식사량일 가능성이 큽니다. 점심식사는 구내 식당의 메뉴였고 아침과 점심의 형당 차이가 나는데 이는 식사의 탄수화물 및 영양소 구성에 따라 다르게 영향을 받기 때문입니다. 혈당 상승을 최소화하려면 식사의 균형과 탄수화물의 양에 신경쓰는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.맨발걷기의 검증된 연구는 맨발걷기가 체중 관리, 균형 개선, 발 건강, 자세교정 등에서 긍정적인 영향을 미치고 발바닥에 있는 여러 중요한 지점들이 자극을 받으면서 전신의 건강을 도울 수 있다는 점도 과학적으로 일부 연구에서 인정된 바 있습니다. 맨발걷기는 몸에 여러 긍정적인 영향을 미칠 수 있지만, 연구마다 결과가 상이 할 수 있고, 모든사람이 동일한 효과를 경험하는 것은 아니며 연령대가 높으신 경우 발 건강과 관절에 무리가 가지 않도록 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.