답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.홍초는 항염증 효과가 있을 수 있지만 과도하게 섭취하는 것은 권장되지 않습니다, 홍초는 유기산이 많아 소화기나 위에 부담을 줄 수 있기 때문에 하루 1~2잔 정도로 섭취하는 것이 좋으며 염증 치료에 도움이 될 수 있지만 효과는 사람마다 다를 수 있고 식초만으로 염증을 완전히 치료하는 것은 어려우므로 균형잡힌 식사와 함께 적절한 운동, 충분한 휴식이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.근육을 키우려면 단백질, 탄수화물, 건강한 지방을 균형있게 섭취해야 하며 단백질은 근육성장에 필수적이므로 하루에 체중 1kg당 1.6~2g정도 섭취하고 운동후 에너지를 공급하고 회복을 돕는 탄수화물은 고구마, 현미, 오트밀, 쌀, 과일 등에서 섭취하며 아보카도, 올리브유, 견과류, 연어등에서 건강한 지방 섭취를 하며 하루 3끼 외에도 간식으로 단백질과 탄수화믈을 보충하세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.웨이트를 하면서 필요한 단백질을 얻을 수 있는 음식들의 순위는 소고기, 연어, 광어, 전복, 돼지고기 안심, 두부, 삶은 오징어, 두유 순이며 이 순위는 단백질 양과 함께 영양소의 균형을 고려한 것입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.김장김치 곰팡이가 생겼다면 곰팡이 부분은 반드시 제거하고 그 부분만 버리고 곰팡이가 생긴 김치 전체를 먹는것은 피해야 합니다. 곰팡이는 일반적으로 표면에 생기지만, 내부까지 영향을 미칠 수 있으므로 주의가 필요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.혈압이 예전보다 오르는 건 나이, 체중증가, 짠 음식 섭취등 여라가지 원인이 있을수 있으며 120/80mmHg를 넘는건 아직 정상 범위에 가까운수준 이지만 지속적으로 오르면 체중관리, 식단조절, 운동, 스트레스관리등을 통해서 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 괜찮습니다ㆍ밀봉상태에서 생긴 물방울은 음식의 수분이 증발해서 생긴것이며 세균이 번식할 가능성은 낮으나 음식을 드시기전에 냄새나 생태를 확인하고 재가열해 드시면 안전합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.맥주는 도수 4~5% 한잔 약 355ml에 150~200kcal이고 와인은 12~14% 한잔 약 150ml에 120~130kcal로 와인이 칼로리가 더 낮아 다이어트에 유리합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 족발은 냉장보관하면 다음날 먹어도 괜찮습니다.밀폐용기에 담아 냉장보관한 뒤 섭취전 충분히 데워서 드세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.폐건강에 좋은 음식은 브로콜리,생강,배,마늘,녹차,시금치,오메가3가 많이 들어 있는 견과류 등이 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.감기몸살로 속이 불편하다면 부드럽고 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 죽이나 미음 같은 음식은 속을 자극하지 않고 소화가 쉬워 부담을 덜어줍니다, 너무 많이 먹지말고 조금씩 자주 먹는 것이 좋으며 따뜻한 차나 미음으로 시작해 보세요.