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답변 내역

스텔스 식품이 무엇인지 알려주세요~
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.스텔스 식품(Stealth Foods)이란 다이어트 중에 생각지 못한 방식으로 살찌게 할 수 있는 식품을 말하며 이들 식품은 칼로리가 높거나 지방이 많은데도 불구하고 상대적으로 건강에 좋거나 다이어트에 도움이 되는 것처럼 보일 수 있으며 예를 들어, 다음과 같은 식품들이 스텔스 식품으로 분류될 수 있습니다.건강식 스낵: 견과류, 그래놀라 바, 아보카도 같은 음식은 건강에 좋지만 칼로리와 지방이 높아서 과식하면 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.다이어트 음료: '제로 칼로리' 음료나 '저지방' 제품이지만, 일부는 설탕 대체물이나 화학 성분이 많아 오히려 체중 증가를 유발할 수 있습니다.스무디와 주스: 과일을 많이 넣어 만든 스무디나 주스는 비타민이 풍부하지만, 과일의 자연당으로 인해 칼로리가 높을 수 있습니다.저지방 식품: 저지방 제품은 종종 설탕이나 인공 첨가물이 많이 들어 있어 체중 증가를 초래할 수 있습니다.이러한 식품들은 포장이나 마케팅에서 건강에 좋다고 주장할 수 있지만, 실제로는 높은 칼로리나 지방 함량 때문에 주의가 필요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.21
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대장 내 세균이 우리 건강에 해를 끼치지 않는 이유가 무엇일까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.대장 내 세균이 건강에 해를 끼치지 않는 이유는균형 잡힌 미생물군: 대장에는 유익한 세균과 해로운 세균이 균형을 이루고 있어 유익한 세균이 해로운 세균의 성장을 억제합니다.면역 시스템: 대장은 면역 시스템과 긴밀히 연계되어 있어 해로운 세균이 침입하지 못하게 방어합니다.정상적인 생리작용: 유익한 세균이 소화와 영양 흡수를 돕고, 해로운 물질을 분해하거나 제거하여 건강을 유지합니다.이러한 요소들이 함께 작용하여 대장 내 세균이 건강에 해를 끼치지 않게 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.21
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변비가 심한대요 변비를 예방하는 방법은요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.변비를 예방하려면 다음을 시도해보세요.식이섬유 섭취: 채소, 과일, 통곡물, 콩류를 많이 먹습니다.수분 섭취: 하루 8잔 이상 물을 마십니다.규칙적인 운동: 걷기, 조깅 등 운동을 자주 합니다.식사 시간: 정해진 시간에 규칙적으로 식사합니다.스트레스 관리: 스트레스를 줄이는 방법을 찾습니다.이 외에도 변비가 심하다면 의사와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.21
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흰밥은 다이어트에 도움이 안된다고 하는데 흰밥에 잡곡을 섞으면 도움이 되는건가요 ?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.흰밥에 잡곡을 섞으면 다이어트에 도움이 될 수 있으며 잡곡이 추가된 밥은 식이섬유와 영양소가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜 주고 혈당 상승을 완만하게 만들어 줍니다. 이렇게 하면 식사 후 배고픔이 덜 느껴지고, 전반적으로 식사 조절에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.21
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야뇨증에 좋은 음식이나 식품이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.야뇨증에 도움이 될 수 있는 음식이나 식품은 다음과 같습니다.배추나 시금치: 이들 채소는 이뇨 작용을 줄이고 방광을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.호두와 아몬드: 마그네슘이 풍부해 방광 근육을 안정시켜 줄 수 있습니다.우유와 유제품: 칼슘이 방광을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.오렌지와 같은 비타민 C가 풍부한 과일: 방광 감염 예방에 도움이 될 수 있습니다.식사 후에는 물을 적당히 마시고, 카페인과 알코올 섭취를 줄이는 것도 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.21
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루이보스차의 효능이 무엇인가요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.루이보스차의 효능에 대해 알려드릴게요.1. 루이보스차는 항산화 성분이 풍부해, 체내 산화 스트레스를 줄여주고 노화 방지에 도움을 줍니다.2. 항염증 성분이 있어 면역력을 강화하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.3. 카페인이 없어 수면을 방해하지 않고, 카페인에 민감한 사람들도 부담 없이 마실 수 있어요.4. 루이보스차는 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.5. 소화불량이나 복부 팽만감 등을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.20
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쌈으로싸먹는 배추와 양배추는 영양소가 비슷할까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.배추와 양배추는 영양소가 비슷하지만 약간 차이가 있으며 둘 다 식이섬유, 비타민 C, K가 풍부하지만, 양배추는 배추보다 비타민 C와 K 함량이 더 높고, 항산화 물질도 더 많이 포함되어 있어요. 배추는 수분이 많고 칼로리가 낮아 가볍게 먹기에 좋습니다. 전체적으로 둘 다 건강에 좋은 채소입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.20
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통풍에대해서물어볼게잇어서요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.콜라도 통풍에 좋지 않습니다. 콜라 같은 설탕이 많은 음료는 혈중 요산 수치를 높여 통풍을 악화시킬 수 있으며 술뿐만 아니라 당분이 많은 음식이나 음료도 통풍 발작을 유발할 수 있으니, 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 돼지고기는 자주 먹지 않더라도, 다른 고기류나 고지방 음식도 주의하세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.20
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술독을 빼는데 제일 좋은 것은 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.술독을 빼는 데 가장 중요한 것은 시간과 수분 섭취입니다. 물을 많이 마셔서 몸에서 알코올과 독소를 배출하는 데 도움이 되며 또한, 간 기능을 지원하는 음식을 섭취하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요해요. 운동과 사우나도 땀을 통해 일부 독소 배출을 도울 수 있지만, 과음 후 바로 하는 것은 피하는 것이 좋으며 무엇보다 술을 적당히 마시는 것이 가장 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.20
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깍아먹는거 보다 껍질째 먹는 과일이 더 건강에 좋은게 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.껍질째 먹는 것이 더 건강에 좋은 과일로는 사과, 포도, 배, 복숭아, 자두 등이 있으며 이 과일들의 껍질에는 식이섬유, 비타민, 항산화제가 풍부해 영양소 섭취에 유리합니다. 다만, 농약이 남아있을 수 있으니 깨끗이 씻어서 드시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.20
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