건강관리
빵에 발라먹을 잼 중에 그나마 건강에 좋은 것 있나요? 땅콩버터처럼요.
요즘 로만밀 통밀식빵을 주식으로 먹고있는데요, 땅콩버터가 슬슬 질리네요.
혹시 땅콩버터처럼 건강에 좋으면서도, 당이 적은 발라먹을 거리가 있을까요?
그리고 로만말 통밀식빵을 밥대신 먹는것 혹시 비추천하는 식단일까요...?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
건강에 좋은 잼 대안
아몬드버터: 땅콩버터처럼 단백질과 건강한 지방이 풍부하며 당분이 적습니다.
아보카도 스프레드: 아보카도를 으깨서 만든 스프레드로, 건강한 지방과 비타민이 포함되어 있습니다.
무가당 과일잼: 무가당으로 만든 딸기잼이나 블루베리잼은 당분이 적고 항산화 물질이 풍부합니다.
통밀식빵 대 밥: 통밀식빵을 밥 대신 먹는 것은 괜찮을 수 있지만, 통곡물로 섬유질과 영양소를 더 잘 섭취할 수 있으므로 식이섬유가 풍부한 식사를 유지하는 것이 좋으며 식사에 다양성을 추가하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
건강한 빵에 발라먹을 잼으로는 아몬드버터, 해바라기씨버터, 코코넛버터, 무가당 잼, 프로틴 잼 등을 추천드릴 수 있으며, 로만밀 통밀식빵은 섬유질과 영양소가 풍부하여 건강한 선택이지만, 균형 잡힌 식단을 위해서는 다양한 식품을 포함하는 것이 중요합니다.