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답변 내역

안녕하세요 사이다 헤드라인입니다 아이들이 어릴 때부터 마늘즙이나 양파즙을 먹어도 되나요 건강을 위해서는 어릴 때부터 그런 것들을 먹었으면 좋겠는데 부작용은 없을까요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.어린이에게 마늘즙이나 양파즙을 소량으로 제공하는 것은 일반적으로 안전할 수 있으며 이들 식품은 항산화 및 항염 효과가 있지만, 다음 사항을 유의해야 합니다.1. 소량으로 시작: 어린이에게 처음 제공할 때는 소량으로 시작해 알레르기 반응이 없는지 확인하는 것이 좋습니다.2. 위장 문제 주의: 마늘이나 양파는 위장에 자극을 줄 수 있으므로 과도한 양을 피하는 것이 중요합니다.3. 균형 잡힌 식사: 특정 식품에만 의존하지 말고 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.08.12
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건강식품복용법에 대해서 여쭤봅니다^^ 요즘은 몸이 하루가 다르다보니까 이것저것 먹는게 많다보니까 식품을한꺼번에 모아서 먹게 되는데 이방법이 잘못된것인지 궁금해서 상담합니다 ^^
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.건강식품을 효과적으로 섭취하기 위해서는 몇 가지 기본적인 원칙을 지키는 것이 좋습니다.1. 식품마다 최적의 복용 시간이 다를 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 C는 아침에, 오메가-3는 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.2. 각 건강식품의 권장 용량을 지키는 것이 중요하며 과다 복용은 오히려 해로울 수 있습니다.3. 일부 건강식품은 식사와 함께 복용하면 흡수율이 높아질 수 있습니다. 예를 들어, 지용성 비타민은 식사 중에 섭취하는 것이 좋습니다.4. 건강식품을 복용할 때는 충분한 물과 함께 복용하는 것이 좋습니다.5. 매일 일정한 시간에 복용하여 효과를 극대화합니다.다양한 건강식품을 함께 섭취할 때는 서로 상호작용이 있을 수 있으므로, 필요 시 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.12
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흰머리가 생기는 이유가 궁금합니다.~
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.흰머리는 주로 나이가 들면서 머리카락의 색소를 만드는 멜라닌 세포가 감소하면서 생기며 유전적 요인도 큰 영향을 미칩니다. 흰머리가 덜 생기기 위해서는 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다.1. 균형 잡힌 식사: 비타민 B12, 비타민 D, 구리, 철분이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋으며 예를 들어, 해산물, 녹색 채소, 견과류, 전곡류 등이 있습니다.2. 스트레스 관리: 스트레스가 과도하면 머리카락이 일찍 하얘질 수 있으므로, 요가, 명상, 운동 등을 통해 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다.3. 건강한 생활습관: 충분한 수면과 금연, 음주를 줄이는 것도 중요합니다.이 외에도 유전적 요인을 완전히 변화시키는 것은 어렵지만, 건강한 생활습관을 유지하면 흰머리가 나는 시기를 늦출 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.12
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점심 먹고 바로 앉아서 낮잠을 잤는데 문제 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.점심 후 바로 낮잠을 자는 것이 일반적으로 큰 문제를 일으키지는 않지만, 몇 가지 원인이 있을 수 있습니다.1. 소화 불량: 많은 양의 음식을 섭취한 후 바로 자면 소화가 어려울 수 있어 컨디션이 나빠질 수 있습니다.2. 탈수: 물을 충분히 마시지 않았기 때문에 탈수로 인한 어지러움이나 입안의 텁텁함이 있을 수 있습니다.대처 방법으로는 충분한 수분 섭취와 가벼운 운동을 권장하며 만약 증상이 계속되거나 심해지면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.08.12
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하루 성인50세 이상 몇칼로리 섭취 해야 하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.50세 이상의 성인은 하루 약 1,800~2,200kcal가 필요하며 제시된 음식들의 대략적인 칼로리는 다음과 같습니다.- 구운 계란 3개: 약 240kcal- 미숫가루 한 컵: 약 100~150kcal- 견과류: 약 200~300kcal (종류와 양에 따라 다름)합계로 약 540~690kcal입니다. 이 경우, 하루 칼로리 섭취량에는 부족하므로 추가로 채소, 과일, 단백질(예: 육류, 생선), 곡물 등을 추가하는 것이 좋으며 다양한 영양소를 고려하여 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.12
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편식을하는아이에게 골고루 반찬을 먹게하기위한 방법으로는 어떤방법이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.편식하는 아이에게 골고루 반찬을 먹이기 위한 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.1. 새로운 음식을 소량 제공하여 아이가 부담 없이 시도할 수 있게 합니다.2. 음식의 색깔과 모양을 재미있게 꾸며 아이의 관심을 끌어보세요.3. 아이가 요리 과정에 참여하게 하여 음식에 대한 흥미를 높입니다.4. 아이가 새로운 음식을 먹었을 때 칭찬하고 보상을 주어 긍정적인 경험을 제공합니다.이 방법들을 통해 아이가 다양한 음식을 접하고 시도하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.08.12
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식당 영양사가 하는 일이 궁금합니다!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식당 영양사는 주로 다음과 같은 일을 합니다.1. 식사 계획: 영양 균형을 고려하여 식단을 계획하고, 영양소가 잘 맞는 식사를 제공합니다.2. 레시피 개발: 영양가 있는 레시피를 개발하고, 메뉴를 설계합니다.3. 식품 안전 관리: 식품의 안전성과 위생을 관리합니다.4. 교육 및 감독: 주방 직원들에게 영양 및 위생 교육을 하고, 음식 준비 과정의 품질을 감독합니다.일반적으로 직접 요리하기보다는 식단 계획, 레시피 개발, 그리고 관리감독에 중점을 두고 일합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.12
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우울증 약으로 인해 어떤 성분이 있길래, 체중증가가 일어나게 되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.우울증 약물, 특히 항우울제는 체중 증가를 유발할 수 있으며 주로 세 가지 이유 때문입니다.1. 일부 항우울제는 식욕을 증가시켜 음식을 더 많이 섭취하게 만듭니다.2. 약물이 대사에 영향을 미쳐 지방 축적을 증가시킬 수 있습니다.3. 약물이 호르몬 균형을 변화시켜 체중 증가를 초래할 수 있습니다.이러한 부작용으로 인해 약물 복용 중 체중 관리가 필요할 수 있으며, 의사와 상의하여 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.08.12
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메추리알은 계란이랑 영양성분이 같은지 궁금해요~!!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.메추리알은 계란과 비슷한 영양성분을 가지고 있지만, 몇 가지 차이점이 있으며 100g 기준으로 보면 메추리알은 다음과 같은 영양성분을 포함하고 있습니다.- 단백질: 약 13g- 지방: 약 11g- 칼로리: 약 158kcal계란에 비해 메추리알은 더 높은 단백질과 지방 함량을 가지고 있으며 또한, 메추리알은 비타민 B군, 철분, 아연 등의 미량 영양소가 풍부합니다. 하지만 전체적으로는 계란과 비슷한 영양가를 제공합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.12
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우유는 왜 키크는데 좋다고 하는지 궁금합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.안녕하세요.우유가 키 성장에 좋다고 여겨지는 이유는 우유에 칼슘과 비타민 D, 단백질이 풍부하기 때문이며 칼슘과 비타민 D는 뼈 건강과 성장에 중요한 역할을 하고, 단백질은 신체 조직과 근육의 성장에 필요합니다. 따라서 우유를 충분히 섭취하면 성장기에 필요한 영양소를 공급받아 키 성장에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.08.12
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